|
тренеровка понедельника спина
Разминка 35х10х10х10
Пресс (15)х12х13х15
Подтягивания 7 6 6 6 5
Становая 55х11 75х8 85х10х10х11
Жим шт. лежа 55х7 75х6х6х6х5
Разведения гант. на накл. ск. (17)х10х10х13
Тяга штанги в наклоне 45х15х15х16
Пуловер 34х9х9х9
Жим шт. на накл. ск. 45х10 55х6х6п
Заминка 35х10х10х10п
|
2672 kcal
|
Grasa: 14,46g | Prot: 105,83g | Carbh: 585,33g.
Desayuno: Doppel Herz Омега-3, Банан, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Груши. Almuerzo: Сушеный Инжир, Яблоки Гала, Банан, Редис, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Капуста, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Cena: Ryvita Хлебцы Многозерновые, Зеленая Фасоль (Замороженная), Сладкий Красный Перец, Зеленый Листовой Салат, Зеленый Лук, Шампиньоны, Мистраль Булгур, Макароны Отварные, Мистраль Гречка, Ярмарка Пшеничная Крупа. Pasa Bocas / Otros: Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. más...
|
|
2828 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|