Diario de JBernardo, 26 may. 16

Cara... na verdade não tem necessidade de comer de 3 em 3 horas, só se vc quiser... é mais difícil de contar calorias assim e não tem nenhuma comprovação de que isso acelera seu metabolismo. Eu prefiro fazer de 2 a 3 refeições grandes por dia, assim que larguei isso de 3 em 3 horas é q comecei a ter resultados de verdade. Sucesso!  

Mas isso eh de cada um tbm. Depois que eu passei a fazer pequenos lanches minha fome diminuiu bastante. Tá dando pra controlar melhor. Agora são lanches bem pequenos.  

Vale a pena pesquisar sobre o jejum intermitente! 

Quando não estou em jejum, me alimento de jantar a jantar! 24 horas entre uma refeição e outra. Assim o nível de insulina sobe apenas uma vez no dia. O risco de engordar é zero, desde que não coma um boi inteiro no jantar.. desde que não passe do seu consumo diário de calorias! E tudo depende do que come! Não adianta comer uma barra de chocolate de 100g de chocolate 85% cacau e completar com o restante. O corpo não funciona assim na matemática. Ele funciona com certos nutrientes, comida de verdade ( Plantas e bichos )  

É uma grande balela isso de comer de 3 em 3 horas. Come só quando tem fome.  

Já conhecia o Jejum Internitente, mas não sabia como aplicado. Essa semana resolvi encarar, claro que depois de muitas mudanças. Não dá para sair fazendo jejum com o tipo de alimentação de excessos de carboidratos e baixa gordura como pregam a mídia e os médicos. Fui tirando aos poucos os carboidratos refinados e o açúcar. Semana passada pequei firme com a dieta Lowcarb ( +gorduras boas e menos carboidratos ruins, somente carboidratos das frutas, verduras e legumes e raízes). Consegui juntar lowcarb com o JI se 16h e já eliminei 2,7 kg. Ainda não me Pesei hoje, mas pelo caldo verde que tomei ontem. Acredito que dará um ótimo resultado. Estou super empolgada com a lowcarb e o JI. Vou introduzir o suco verde à partir de amanhã, para desintoxicar mais o meu corpo. Pesquisem o JI. Vale muito à pena, me libertei de grandes vícios. Um deles foi a escravidão de ter de comer de 3ghem 3h.  

Realmente é difícil vc ter q controlar a hora q tem q comer, mas coloca o celular para despertar q vai te ajudar bastante. 

Não sei se conhece dieta Low Carbo, é só uma sugestão , eu tmb naõ consigo seguir regras pra comer em horários, nessa dieta se come quando tem fome, eu já emagreci 20 kilos e sem sofrimento algum, como o que gosto e não passo fome, os 3 primeiros dias são críticos pra se adaptar depois é só alegria !! 

Obrigada a cada um que deixou seu comentário. Vamos nos apoiando e trocando experiencias ;* 

Verdade..a Low Carb se encaixou perfeitamente comigo que também não gosto de seguir regras rígidas e me tirou dessa neura de comer a cada 3 horas...funciona mesmo! 

Gi, enviei e-mail para você. 

Olha gente, pra mim é diferente. Sempre segui isso de ter três grande refeições. Só que não adiantava. Eu tinha fome, meu estômago roncava. Eu ficava cansada, com sono depois das refeições. Agora eu não digo que como de três em três hrs, mas tipo, minha refeição principal é o café da manhã. Ali faço uma boa refeição. Depois eu como algo. Uma coisa pequena, só pra ter algo porque meu estômago ta pedindo. Depois no almoço já não tenho tanta fome e de tarde faço outro lanche pequeno e de noite uma janta pequena porque não gosto de comer muito de noite. Eu como um pouco já me sinto satisfeita. Se como de mais da conta tenho compulsão. Daí me ajeitei com isso aí. 

Mas claro, cada organismo é diferente. Eu posso comer muito nas três refeições. Vou ter fome do mesmo jeito. Isso porque tenho percebido que o meu corpo logo gasta a energia. E outra, odeio me sentir empanturrada e depois não conseguir fazer nada direito, fora o sono que me dava depois do almoço. 

Sobre o jejum, já foi comprovado de que esta historinha de que jejum faz mal é mentira. Jejum faz bem, elimina toxinas do corpo e deixa a gente mais produtivo (pelo menos eu). O que atrapalha é ter sono ruim. Isso atrapalha todo um dia. É por isso que as pessoas engordam. Engordar começa quando a pessoa não sabe dormir. O jejum teu corpo vai entendendo como funciona. Logo se acostuma. Eu já faço jejuns a algum tempo. Faço este das 24hrs também. Sinto que tenho pleno domínio sobre o meu corpo e mente. 

Gente!! Eu nunca fiz jejum, será que consigo? 

Eu também nunca tinha feito, comecei a 3 semanas e não senti nenhuma fraqueza, nem tontura, nem nada. Não é difícil de se adaptar. 

Primeiro precisa ficar em lowcarb um bom tempo! Tirar frutas doces. Comer apenas mirtilo, morango, abacate, framboesa. Todas as verduras e bichos! Depois de uns 3 meses incluir o jejum de 12 em 12 horas depois de 16 em 16 horas e finalmente o de 24 em 24 horas.... Após mais um bom tempo fazendo assim, vão conseguir fazer o jejum de 7 dias ou 5 dias sem comer! Abraço