|
Neu bei fs jedoch verwirren mich so einige sachen. Vorallem sind die kcal hier viel höher.
Komme von MFP. Dort sollte ich für eine wochenabnahme von 1kg nur gut 1500 kcal zu mir nehmen .
Diäthelfer sagt mir mein grundumsatz läge mit border index anpassung als mittelwert gut 2000 kcal (Rechne ich jetzt den umsatz hinzu dürfte ich bei 2700 kcal am tag liegen) Also für gesundes abnehmen ca 2300-2500.
Fatsecret geht ja schon davon aus ohne aktivität das ich bei 2500 bin ( Keine Borderindex anpassung ? )
Sport mal bewusst nicht mit einbezogen da dieser nicht jeden tag ist.
Die Community hier gefällt mir jedenfalls schon viel besser.
|
2105 kcal
|
Grasa: 86,12g | Prot: 96,72g | Carbh: 234,71g.
Desayuno: Jacobs 3 in 1, Bärenmarke Fettarme Milch 1,8%, Doppelherz Diät Shake. Almuerzo: Zucchini, Zwiebeln, REWE Spiralen, Ja! Schlagsahne, Wilhelm Brandenburg Hackfleisch Gemischt. Cena: Ja! Fettarmer Joghurt Mild Kirsche, Ja! Käseaufschnitt Leicht, REWE Urväterschnitten. Pasa Bocas / Otros: Kinder Riegel (21g), Original Sahne Muh-Muhs - Sahne Toffee. más...
|
|
3054 kcal
|
Ejercicio:
Tae Bo - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Ich persönlich hatte nach einigen Wochen schon Probleme überhaupt auf meinen Grundumsatz zu kommen. Ich schaffe höchstens noch 1000 Kalorien, bei 1200 muss ich schon stopfen ;) Und ich nehme trotzdem noch ab. Ich schätze einfach mal, dass es auf die richtige Kombination von Kohlehydrate, Eiweiß und Fett ankommt, wenn man nur seine Ernährung umstellt und jetzt keine besondere Diät macht so wie ich. Ich esse alles was ich kann, trinke auch noch Coke, esse auch mal Schockolade, aber eben alles in Maßen...nach ein paar Wochen wirst du merken, das deine Portionen automatisch kleiner werden. Ich kann natürlich nur von mir sprechen.
Wenn ich das alles essen würde, was ich früher so gegessen habe in einer Mahlzeit am Tag (obwohl mein Problem eher die Coke war), dann würde ich mich übergeben!
Heute esse ich bewusster, aber das was mir schmeckt ...
25 may. 16 por el miembro: Josie27072010
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ErikStriker
|