Сходили в поход....
Вообще не то,что я ожидала))))был капец колотун!!!по трое штанов нацепляли абсолютно все;) Единственное....понесло меня проходить тур полосу ( типо подвесного парка на манер панды-парк),я же спортсмен...хожу в фитнес-клуб регулярно...и что?????позор!!!!!!!поперлись проходить 4 девочки, не прошла только я....нереально трудно было мне(в принципе как и всем) !синяки по всему телу,причем не маленькие такие, а прям все руки внутри синие...На всех фотокарточках я нереально большая,короче мотивации набралась - капец сколько!
Сегодня заставляю себя пойти на тренировку. Буду делать кардио после каждой силовой!!!....
Поныла ...стало полегче;)
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Все правильно сделала. Понты дороже денег:))
16 may. 16 por el miembro: vadimtm
|
как прошел волейбол - мандели были?)))
16 may. 16 por el miembro: lemonsquash528687
|
rica5, по ощущениям рядом со мной встань - любая модЕлью смотрелась;)))) воллейбол был в вск утром,а поэтому туда никто не пошел - топили лавками костер перед отъездом;)
16 may. 16 por el miembro: Suprа
|
Кардио и силовые тренировки лучше разносить по дням.
16 may. 16 por el miembro: staswiz
|
16 may. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, во-первых, из-за времени. Кардиотренировки требуют длительного времени, которого постоянно не хватает. Во-вторых, из-за гликогена. Если сделать кардио, то потом на силовую тренировку не хватит гликогена (сил). Если же сделать сначала силовую, то потом на кардио не хватит гормонов (мотивации). Так что лучше разносить в разные дни. Это два разных режима работы организма (мышечных волокон, сердечно-сосудистой системы, источников энергии) и не надо их смешивать.
16 may. 16 por el miembro: staswiz
|
staswiz, в принципе, если силовые не каждый день, то можно, конечно, и разносить по разным дням. Но я слабо представляю человека с лишним весом, который потянет длительное кардио. 30 минут после силовой на низком пульсе любой человек сможет, для этого не надо ни уйму гормонов, ни мотивации. К тому же, вряд ли автор делает силовые ради спортивных достижений, думаю, она просто тратит калории. А монотонное кардио – отличная трата калорий.
16 may. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Пишут, что жиры начинают гореть только после 15-20 минут кардио. Да и вообще, основные траты калорий (80%) приходятся на базовый обмен веществ, а не на механическое движение.
16 may. 16 por el miembro: staswiz
|
staswiz, не читайте советских газет, там и не такое напишут. А про базовый обмен вы жжоте: представьте, что у девушки базовый обмен 1400 ккал, а чтобы худеть, ей надо устроить дефицит 20%. Вот это жесть. Не удобнее ли покрутить педали 30-40 минут, чтобы хотя бы не голодать, пока худеешь, а?
16 may. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, дефицит устраивается не от базовых потребностей, а от общего расхода.
Ниже базового обмена опускаться нельзя, потому что тогда щитовидка начнёт замедлять обмен веществ во всём организме, а его надо наоборот разгонять.
17 may. 16 por el miembro: staswiz
|
staswiz, при чрезмерном понижении калорий не щитовидка замедляет обмен, а весь организм начинает экономить энергию путём уменьшения лишних движений, а в особо тяжелых случаях – отключением некоторых систем. Сам обмен веществ при откровенном голодании в течение 6 месяцев замедляется приблизительно на 15%, об этом есть известное исследование середины 20 века. Но при этом испытуемые потеряли более 25% собственного веса, что само по себе вызывает снижение базового энергорасхода. В общем, дорогой друг, если вы хотите меня просветить, то спасибо, я и сама это могу. Читайте лучше что-нибудь, кроме спортвики, или откуда там это "я ем 6 раз в день, чтобы разогнать метаболизм", хахаха.
17 may. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, да будет Вам известно, что обмен веществ в организме и его скорость регулируется эндокринной системой, т.е. железами. Основная железа - щитовидная, но также активно участвуют мозг (гипофиз, гипоталамус, шишковидная), поджелудочная, надпочечники и половые железы. Дробное питание разгоняет обмен веществ, редкое питание - замедляет.
17 may. 16 por el miembro: staswiz
|
staswiz "Дробное питание разгоняет обмен веществ, редкое питание - замедляет" - чушь махровая. Занимайтесь самообразованием хоть чуточку серьезнее.
17 may. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, это научный факт, проверенный многократно тысячами бодибилдеров.
18 may. 16 por el miembro: staswiz
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|