Diario de Lingchoo , 16 may. 16

Lagi plateau , mudah2an bisa di break n tetep jaga pola makan ... 😊😊
Tahap dimana sy harus konsumsi kalori -/+ 45% % dari protein 😄😄😄😄

Well semoga tetep konsisten...

61 kg Disminuído hasta ahora: 6 kg.    Aún para ir: 18 kg.    Dieta seguida: Bien.

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599 kcal

Grasa: 13,55g | Prot: 78,53g | Carbh: 41,26g.   Desayuno: Kopi, Gula Pasir. Almuerzo: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Bayam Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Cena: Putih Telur, Kangkung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Pasa Bocas / Otros: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Pepaya. más...

2233 kcal

Ejercicio: Saltar la Cuerda - 20 minutos, Tienda de Comestibles - 30 minutos, Limpieza - 1 hora, Cocinar - 1 hora, Scooter - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 12 horas, Aeróbic - 30 minutos, Rastrillar - 20 minutos. más...