yesssssssssss...... 35 minuten auf dem Crosstrainer geschafft. Es wird immer mehr!
Danke Sarah Lesch... eine tolle Liedermacherin. :)))
https://www.youtube.com/watch?v=0Z2cCOgQ4F4
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1684 kcal
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Grasa: 70,74g | Prot: 147,18g | Carbh: 107,18g.
Desayuno: Wassermelone, Eiweißbrot, Gurke (Geschält), Milfina Butter, Goldessa Der Leichte, Gekochtes Ei, Edeka Gefrorene Himbeeren, Blaubeeren, Natreen Feine Süsse, Milbona Quark Magerstufe. Cena: Gut & Günstig Pesto Rosso, Knoblauch, Goldessa Der Leichte, Casa Morando Olivenöl Nativ Extra, Zwiebeln, Veggie Life Veggiefrisch Bratwürste, Edeka Blattspinat. Pasa Bocas / Otros: Heidelbeeren, Erdbeeren, Edeka Kalifornische Mandeln, Gut & Günstig Feine Süße Flüssig, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Milbona Magerquark, Gut & Günstig Ice Snack Sandwich Fürst Pückler Art, Milfina Milch 1,5% Fett, Milfina Milch 1,5% Fett. más...
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4412 kcal
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Ejercicio:
Limpieza - 1 hora, Cross Training - 35 minutos, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Supi...weiter so!
Hab heut morgen grad mal 20 Minuten Gymnastik geschafft:-(
Heut Mittag noch paar Frauenliegestütz und am Abend den Ergo quälen!
Machtst Du/Ihr täglich Sport? Welcher Art und wie lang?
12 may. 16 por el miembro: Anie1305
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Crosstrainer, Fahrrad und halt was für den Bauch. Wenn ich leichter bin gehts aber ins fitnessstudio und zum Aerobic. Jetzt trau ich mich noch nicht. Der Crosstrainer ist aber schon eine ganz gute Herausforderung für den Anfang. :D
12 may. 16 por el miembro: Katzenjammer-hoch-eins
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Soviel Elan wie du, wegen dem trainieren, hätte ich auch gerne. Ich freue mir schon ein Keks, wenn ich mit dem Rad nicht zur Arbeit sterbe
12 may. 16 por el miembro: Acroder
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Das mit dem Rad ist bei mir aber auch nicht schwer. ;) In Niedersachsen ist Flachland und wo ich wohne sowieso. :D Da ist es echt leicht mal durch die Feldmarkt zu düsen.
12 may. 16 por el miembro: Katzenjammer-hoch-eins
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Ich beneide Dich auch um Deine Aktivität...will auch Sport...werd's am WE entweder krachen lassen oder durchschlafen...
12 may. 16 por el miembro: Casimir123
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Ach Casi, ich arbeite ja auch nur halbtags, bin immer spätestens um 14 Uhr zu Hause. Dein Job ist da ne ganz andere Hausnummer. Wie willst du da noch Sport unterbringen wenn du von der Arbeit völlig fertig nach Hause kommst und dann noch mit dem Hund raus. Ich glaub du verbrennst in deinem Job mehr kcal. wie ich auf dem Crosstrainer.
In wiefern krachen lassen? Einen übern Durst trinken? Tanzen gehen? Oder sportlich unterwegs sein? Das werde ich gleich nochmal,aber nur 25 min. 😜
12 may. 16 por el miembro: Katzenjammer-hoch-eins
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Der Hund ist immer dabei, deswegen gehe ich meist am frühen Nachmittag. Je nach Wetter und Terminen auch am vormittag und noch mal Abends. Das hält mich geistig gesund. In meiner Gewichtsklasse ist abnehmen echt 'ne Aufgabe und Gewicht halten im Klimakterium auch. Sport ist lebensnotwendig, für die Psyche und die Straffheit, nix Sport = Schwabbel. Fettlogik nennt das Skinnyfat. Ich nenne das welkes Fleisch und möchte das nicht an mir. Krachen lassen meine ich sportlich, bei passendem Wetter kann ich radfahren und anschließend noch 'ne Runde mit Fitness auspowern, danach duschen und sich soooo toll fühlen alles kribbelt, und fühlt sich minzig an. Am Schreibtisch verbrenne ich nicht so viel, wobei ich überrascht bin wie viele Schritte ich tägl. in der Firma mit Wendeltreppe mache. Meine Arbeit ist aufgrund der Verantwortung und der Komplexität eher geistig anspruchsvoll, und das nicht nur am Schreibtisch, sondern quasi Tag und Nacht. Halbtags ist ein toller Luxus, schön wenn das geht. Ich hab gelesen Du hast Kinder, dann hast Du ja auch genug zu tun und Halbtags ist nur die halbe Wahrheit.
12 may. 16 por el miembro: Casimir123
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Na siehst Du, mit dem Hund rausgehen verbrennt doch auch einiges und das Köpfchen anstrengen verbrennt ebenfalls.
Oh Gott erinner mich nicht an das welke Fleisch, ich hab davon absoluten Überschuss. :/ Shit....
Ja das ist es, wenn man schon recht dünn ist, wird jedes Grämmchen schwierig. aber ich bin mir sicher das Du es schaffen wirst. Du bist ja auch motiviert dafür.
Das mit Halbtags ändert sich nach den Sommerferien auch bei mir. Da kommen dann ein paar Stunden dazu, weil die Kids mehr Stunden bekommen, mit denen ich arbeite. Ich glaube ich erzähle Dir jetzt nicht das ich jede Schulferien frei habe und dann freiwillig mal ein zwei Wochen im Internat aushelfe, weils mir sonst zu langweilig wird. :D Da hab ich dann richtig Aktion und es kommen locker mal 50 Std. die Woche zusammen. Manchmal auch mehr, aber es macht so spaß mit den Jungs in dieser Autisten-WG. Da hast du dann richtige intellektuelle Gespräche, weil Aperger Autisten meist Hochbegabt sind und sich Gedanken über die Quantentheorie machen, usw. Für mich immer bömische Dörfer, aber sie erklären dir jeden Fitzel. Das ist voll toll. Meine Kids sind ja schon 14 und 9 und schon recht selbständig.Von daher wird meine Freizeit immer mehr.
Dein Job ist wirklich sehr anspruchsvoll und verlangt viel ab. Da würde ich nen rauchenden Kopf bekommen und schlechte Laune noch dazu. ;) Hast du schon Pläne für Deinen Urlaub?
12 may. 16 por el miembro: Katzenjammer-hoch-eins
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Das hört sich "lustig" an mit den Autisten, außer Rain Man und Fluffie's Sohn hatte ich keine Berührung und habe auch keine Vorstellung oder Ahnung. Ich bin mit Kontergan Kindern groß geworden, da meine Mutter Schulbulli Fahrerin war. Ich wollte als Kind auch mit dem Mund oder den Füßen malen und soooo schnell Hürden rennen können wie der Junge mit dem steifen Bein. Unser Urlaub findet wie die letzten beiden Male im Lipperland, zwischen Bielefeld und Hannover, wo unser Haus steht, statt. Jetzt ist fast alles fertig, da möchten wir es genießen. Die Gegend ist sehr schön zum wandern und radfahren, das Freibad 500 m weit, Riesengarten tolle "Wohnung", das schönste Bad der Welt, Riesenküche, neues Sofa (kommt hoffentlich), Megaterrasse, Frühstücksbalkon...und wir sind zusammen und das fast 24 Std. tgl. schöööön. PS: Wenn ER nervt, geht er schööön lange radfahren und kommt verschwitzt und lächelnd wieder und ich kann entspannen, Frauensachen machen, Hundegassi, selber radfahren, spielen, sporteln, computern, shoppen...oh wie soll ich das alles schaffen...Freizeitstress!
12 may. 16 por el miembro: Casimir123
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13 may. 16 por el miembro: Katzenjammer-hoch-eins
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