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berat badan tetep aja...tp alhamdulillah g naik....pola makan agak sedikit brmasalah
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72 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1479 kcal
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Grasa: 52,81g | Prot: 83,18g | Carbh: 168,47g.
Desayuno: Ubi Jalar (Manis), Selai Kacang, Roti Gandum Panggang, Teh Hijau, Telur Rebus. Almuerzo: Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino. Cena: Mie Ayam. más...
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2094 kcal
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Ejercicio:
Sentadillas - 15 minutos, Saltar la Cuerda - 5 minutos, Sentado - 5 horas, Descansando - 10 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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