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selama celana masih longgar berarti aman...huehehehehe
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73 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1149 kcal
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Grasa: 33,02g | Prot: 52,06g | Carbh: 167,91g.
Desayuno: Pisang, Ubi Jalar (Manis), Telur Rebus, Selai Kacang, Roti Gandum Panggang, Teh Hijau. Almuerzo: Ubi Jalar (Manis), Siomay. Cena: Pisang, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Oatmeal. más...
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2569 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 5 minutos, HIIT - 10 minutos, Abdominales - 5 minutos, Saltar la Cuerda - 5 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 8 horas y 35 minutos, Sentado - 6 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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