Diario de stolfat, 20 abr. 16

weil Du nicht einträgst > so bekommst DU nie so eine "schicke" ZickZack-Linie wie ICH ;-) 

Ja die ist wirklich schön anzusehen, Deine ZickZacklinie ;-) Die könnte man sicher 1:1 auch in mein Profil kopieren. Immer zwischen 80 und 84kg... Aber nie unter 80kg. Vielleicht sollten wir mal eine U80-Battle veranstalten. Ziel ist das ja bei uns. Aber wir schaffen es nicht :-( 

Mir ist mein Trizeps heute auch rausgeflogen. Beim Pullover mit der Kurzhantel, mußte die nächst schwerere nehmen und da ist der echt explodiert...Das Gesamtprogramm macht's ja dann auch immer...und jetzt hab' ich auch schön Aua aua...😆 Aber von der Kraft her, ist es bei mir im Moment auch wieder richtig gut. Da sind wir in einen guten Phase!💪😉 

Ja das kommt phasenweise. Ich hatte jetzt eine lange Plateauphase, wo ich kraftmässig nicht weiterkam. Das scheint jetzt überwunden. Kann in letzter Zeit bei fast allen Übungen draufpacken. Außer bei den Langhantelkniebeugen, die mach ich zu wenig. Nur alle 14 Tage. Danach kann ich immer 2 Tage schlecht gehen, vor Muskelkaterschmerzen :-( Und beim Kreuzheben leg ich nicht nach, da ich meinem unteren Rücken nicht zu viel abverlangen möchte. 

Weight Lifting Animal und Iron Monster unterhalten sich. Kommt das Body Weight Beast dazu und sagt: Yeah, bro's, 'know exactly how you feel... Mach g'rade das Military Fitness von Sean Lerwill durch. Good pains, lots of gains... Nach dem Leg Day geh ich rückwärts die Treppen runter, sonst fall ich. Und gestern der Upper Body Day war das Brett. Alle Sätze bis zum Muskelversagen. Danach wird normales Essen zur Challenge. Mein Motto: Wenn Du 'ne Rep hoch schaffst, gehst Du auch nochmal runter. Aber langsam - und je schwerer hoch, desto langsamer runter... Respekt, Jungz. Nur: So ein Programm UND Abnehmen gleichzeitig? Meiner Erfahrung nach ziemlich schwierig, sobald das exzessive Körperfett mal weg ist. Da ist die Waage dann eher nicht mehr hilfreich. Wenn man da stur nach Zahlen geht, kommt's zu Burnout-Erscheinungen - nicht-lustig.de.  

Wie lieb von dir, Caranthir.Telemar!😂 Abnehmen will ich ja zum Glück nicht.☺ Krieg' dein Programm auch immer mit...👍💪 

Stolfat, da weiß ich genau, was Du meinst! Ich habe jetzt viele Wochen kräftemäßig ein Plateau gehabt...zum Kotzen, da ist schon das normale Programm schwierig und jetzt auf einmal ist der Knoten wieder geplatzt und kann ich in beiden Plänen draufpacken. Was ich gerade auch voll ausnutze, da das nächste Tief sowieso von alleine kommt. 

@caranthir: Ich weiss, dass meine Strategie im Grunde genommen keine ist, und ich mich nicht wundern muss, dass ich keine Ergebnisse sehe. Um Fett zu verlieren, esse ich zu viel, und um Muskeln aufzubauen, esse ich zu wenig. Auf Alkohol verzichte ich auch nicht. Aber mir macht es unheimlich Spaß, meine Grenzen auszuloten, sei es beim Pumpen, oder manchmal auch beim Cardiotraining. Ich war 3 Jahre Leistungssportler, wahscheinlich hat mich das angefixt. Und ich fänds halt schön, wenn der KFA noch ein wenig runter, und die Muskelmasse noch ein wenig höher gehen würde. Aber man kann ja auch nicht alles haben... so what! :-) 

Wo du so schön deine Trainingsmusik erwähnst.. was hört ihr Sportis denn sonst so beim Training? Ich bin immer auf der Suche nach neuer Musik und tu mich da immer schwer ,aber grad für den Cross brauch Ich Musik. Spotify hat zwar Fitness Playlists, aber das ist mir ist zu sehr utzutzutz. Vielleicht habt ihr ja noch ein oder zwei gute Lieder. 😊 

Ich höre gar keine Musik beim Training. Mag nichts am Körper haben und mich voll konzentrieren können. Aber auf dem Weg zum Training zum pushen höre ich EBM/Elektro, Dark Elektro und vor allen Dingen Marilyn Manson. Das, was ich sonst halt auch höre. 

Axel Rose und AC/DC klingt schon irgendwie schräg... 😱 

ich hoere musik auch nur beim cardiotraining. Da ich das im studio auf cardiogeraeten mache. Ohne mucke verbloede ich da sonst, zu stupide das ganze. Die letzte von bryan adams fand Ich auch seeehr geeignet. 

Musik? Epic Heroic Motivational Badass Workout Mix. Taa-Taa-Taaaaa-Ta-Ta-Ta-Ta-Ta-Taaa-Taaa....Badooommmm.....Tröööööt.....Babammm.... - nee, ich hab nix geraucht... 

Trainiere inzwischen meist auch ohne Musik. Beim Laufen eh.  

Nightwish (aber nur die alten Alben mit Tarja) oder von Metallica das schwarze Album oder Beyond the Black 

Rolikahn - toller Geschmack 😍 (die neuen Sachen von Nightwish mag ich auch nicht mehr) Beim Trainibg daheim läuft auch Metal oder nix und im Studio so Technogedöns (nicht! negativ gemeint ich kenn mich da nur nicht aus...wahrscheinlich isses nich mal Techno...). Find ich grad für diesen Aerobicausdauerkram animierend. Auch wenn ich sowas privat gar nicht höre. Beim Pilates läuft im Hintergrund so was entspannendes 😀 

Stöpsel in den Ohren kann ich beim Sport auch nicht leiden 

ich brauch da auch nichts. Manchmal läuft Radio im Studio und dann passe ich meine Geschwindigkeiten einfach den entsprechenden Songs an.. ansonsten bin ich froh wenn es mal leise ist ;)  

Draußen lauf ich eigentlich immer mit Musik > obwohl jetzt im Frühling ist es auch ohne schön mit dem Gezwitscher überall. Im Studio hab ich den Luxus ein Bildschirm vor meiner Nase zu haben, das ist ganz schön genial > läuft dann noch Big Bang Theorie > fällt es gelegentlich sogar schwer nicht weiter zu laufen ;-)