|
Побывала на сверке у тренера. Сказал, что заметно уменьшилась, ну да, я и сама вижу, и штаны болтаются. Так что, в питании ничего не меняем, пока плато не наступит. Кое-что поменяли в тренировках (какое-то вялое растяжение в плече у меня, от турника скорее всего). Прогнали тренировку на ноги, я чуть не умер. Всё-таки сама с собой я не склонна ПРЯМ ТАК выкладываться, как тут. Плюс когда кто-то усиленно нависает насчет техники, я от стараний вообще перенапрягаюсь. А после всего еще и эллипс на полчасика. Впервые я залезла на эту страсть, в нашем селе такого не держат. Ну очень тяжело. Я прям уползла оттуда. Но просто так уехать из этого центра цивилизации я не смогла, потащилась покупать туфли. Купила. А то хожу, как заслуженный тренер советского союза – в кроссовках.
Прихожу домой, а в квартиру зайти нельзя, привезли 32 кг еды, которую я накануне заказала. Реально, гора пакетов в прихожей, муж в шоке. А что, я ж на диете, меня обуял страх "жрать нечего, мы все умрем", запаслась так запаслась.
|
1475 kcal
|
Grasa: 54,52g | Prot: 101,84g | Carbh: 147,92g.
Desayuno: Геркулес Геркулес Монастырский, Яйцо, Сахар, Hortex Черная Смородина. Almuerzo: Гороховая Каша, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Cena: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Индолина Печень Индейки. Pasa Bocas / Otros: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Monin Сироп Лесной Орех, Киви, Безе, Шармель Зефир со Вкусом Крем-Брюле, Грецкие Орехи, Ritter Sport Шоколад Молочный с Отборной Клубникой в Нежном Йогурте, SAN Premium Fish Fats Gold. más...
|
|
2443 kcal
|
Ejercicio:
Elíptica - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
|