Kesinlikle minimum 1200 kalori almanız gerek. Bu şekilde yağdan değil kastan kilo verirsiniz. Vücudunuza düzgün besin girmeli ki sağlıklı kilo verebilin. Öğün atlamayın ve ara öğün yapın. Her gün süt ürünü, meyve, sebze, et, kuruyemiş yiyin. Sevgiler
03 abr. 16 por el miembro: ece_nur_colak
|
Adam akıllı spora kalkışabilsem yapacamda bakalım bide benim öyle kilom baya fazla 35 40 kilo fazlalardan geliyorum ben son 25 kaldı verdiğim 15 20 kilomun ne kadarı kastan gitmiş ola ki hep kastan gidir diyoruzda o kadar çok gidiyomuki?
03 abr. 16 por el miembro: RoyCoLD
|
Onu ben bilemem ölçtürmeniz gerek kas yağ miktarını. Ama bence sağlıklı olan minimum 1200 kalori. Vücuda besin gerek.
03 abr. 16 por el miembro: ece_nur_colak
|
Onu ben bilemem ölçtürmeniz gerek kas yağ miktarını. Ama bence sağlıklı olan minimum 1200 kalori. Vücuda besin gerek.
03 abr. 16 por el miembro: ece_nur_colak
|
Bence haftada 1 gün istediğin şeyleri yersen bu is tamamdır benim arkadaşım 100 küsur kiloydu haftada 1 gün iskender biler yerdi çikolata felan diğer günler senin gibi beslenirdi hergun yürüyüş yapardı su anda 55 kilo 6 ay gibi surede verdi :)
04 abr. 16 por el miembro: candyadley
|
Haftada 1 gün istediği bütün herşeyi gece bile olsa yerdi bu yüzden metabolizması yavaşlamadı
04 abr. 16 por el miembro: candyadley
|
Valla iyimiş bi elmalı form yedim biraz önce kahveyle gece neden yedim diye üzüldüm :) bakalım ya şu anda bi sıkıntı yok korkuyorum kaçamak yapmaktan içimdeki canavar tekrar ayaklanır diye :D... bi gün yediğimi yazdım ben 5800 yazdı bu program fiili bir günü... hiç beslemeye niyetim yok o yaratığı nereye gömüldüyse kıvrılıp ölsün orda lütfen xD
04 abr. 16 por el miembro: RoyCoLD
|
2 ay sonra bi doktor kontrolüne gidecem bakalım biraz dha böyle gideyimde yağ kas su oranı bi bakalım kaç çıkacak
04 abr. 16 por el miembro: RoyCoLD
|
Ufak bi tavsiye ;) isminde form kelimesi de geçse hiçbir hazır gıdayı tüketmeyin
06 abr. 16 por el miembro: Tombik55
|
Bu gece doyuramadığım bi açlık oldu ya balla bi kilo falan salatalık yedim heralde noldu bana bilmiyom :/
06 abr. 16 por el miembro: RoyCoLD
|
Gun icerisinde bu kadar az yerseniz,geceleri yerli yersiz aclik krizleri yasarsiniz,dengeli bir sekilde her besin grubundan tuketin.
06 abr. 16 por el miembro: Justbin
|
Arkadaşlar programı yeni kullanmaya başladım, öğünlere yediklerimi girşyorum, aktiviteyi giriyorum. Fakat sonucu yorumlayamıyırum. Yardımcı olurmusunuz
06 abr. 16 por el miembro: pinar1971
|
Bir bayan olduğunuza göre en az 1000 kalori tüketmeniz lazım. Vücudunuza çok az makro besin giriyor. Bir yerden sonra eklemlerinizde sorunlar yaşamaya başlayabilirsiniz. Yağ tüketiminiz çok düşük. Protein tüketiminiz çok düşük. Protein yemekten korkmayın. Protein sindirimi size bazal metabolizma hızında artış olarak geri dönecektir. Hızlı kilo vermekten ziyade sağlıklı kilo vermeye bakın.
06 abr. 16 por el miembro: synthopsis
|
😀yiyin yiyin eti formları ama az kaloride alın 😊sonra açlık krizleri yasayinca ne oldu bana diyin bakalım kalori alımı yukseldiginde giden kilolar hop diye geri gelecek mi?çünkü hayat boyu 800-900 kalori zor
07 abr. 16 por el miembro: burcubeslen
|
Kriz falan gelmiyo pek de ya dün gece bişey oldu töbeyarebbim bi yarım kilo salatalık yedim heralde yi yi doymak bilmedim arkadaş nasıl bişeydi bilmiyorum ama yaz geldi çilek çıktı benim diyet ister istemez karpuz şeftali gelince 1200 1300e gidecek bakalım dayanabilemem yazın meyveye ben hiç imkani yok spor olanağımda artacak geeçi ordan yırtmaya çalışırım artık
bide şu ismimin yanındaki salamı nerden değişcem ben gıcık olmaya başladım :D
07 abr. 16 por el miembro: RoyCoLD
|