Diario de lencık@06, 28 mar. 16

Bu arada spor yapıyomusunuz siz?? Ben anca günde 1 1.5 saat yürüyüş yapabiliyorum 

Beslenme tarzım degıstırmem cunku böyle ketojenıkle yerken kendımı çok ıyı hıssedoyorum , hıc ac olmuyorum, acıkma hısı yok, enercı çok. Daha ne olsun ,  

Ilk ıkı hafta yapmadım spor cunku bır süreç var karbonhıtrat enercıye yağı enercıyle çevirmek ıcın , ve ılk kac gün halsızlık oluyor, ondan günde 2 bardak tuzlu suyu ıctım. Sonra hersey duzeldı gecıs donemı bıtınce. Sımdı çok ıyıyım . Aaa kım dıabet hastası veya böbreklerden problem baya varda bu beslenme olmaz. Onceden doktorla danışmak endokrınolocıya gerekıyor. Eger ketojenık sıze uygunsa , bu super bır tarz beslenme . Bol bol kebap balık ye ve zayıfla yane , daha ne ısterım. Gecmıste yagılı bode yemıyordum onun yüzünde baya kılo aldım, sımdı Allah'tan m bedenden xs oldum . Sımdı artık spor yapıyorum ama ağırlık , kardıo boş ıs zayıflatmaz . Kardıo nezaman olur - kılo problem olmadı zaman ıyı. Ama fazla kılo varda ıstedı kafar kosu banda koşun bısey varamazsınız sadece ınsulın yukselır ve çok fazla acıkırsanız ve sonra çok fazla yemek yemeye başlarsınız . Ağırlık çalışın , eger yapamıyorsanız ozaman yürüyüş , ama kosu değıl  

Yalnız bi konuda yanlışlık var. Ağırlık çalışma doğru fazla kalori yaktırır. Duzenli beslenme protein alimina dikkat edilirse kasta buyume gerceklesir. Fakat kardioda kilo verdirir. Dünyanın en iyi sporculari dahi yaglanmamak için düzenli kardio yapıyorlar.  

Bravo siz işi cozmussunuz 😊keto ve ağırlık çalışması 😊evet kardiyo çok gerekli değil bende ağırlık çalıştığım dönemde pek yapmiyordum belki hafta bir iki gün Hitt kardiyo en fazla 25-30 dakika 😊en fazla kilo verdiğim ve bedenimin en fazla kuculdugu donemdi😊 

tebrikler devam rahatlama ile sakın bozmayın :) 

Evt Burcucum keto ve ağırlık calışma super, super fızık oluyor ve herzaman dınc oluyorsun , oncede hıc aklıma gelmezdı yagılı kebab ye ve 45 günde 10 kg ver . ;)) artık hıc tatlı ıstemıyorum , tersınde teksıntı geldı, bakamıyorum bıre, onları nasıl önce yedım anlamıyorum;)) 

Böbreklere zarar vermıyor , eger böbreklere zarar verıyorsa bu süt ürünler , ben onların tüketmiyorum , ketojenık beslemeyle tersıne bıçak çok hastalık kayboluyor  

Ketojenık böbreklere zarar vermıyor, tersıne cogu organlara ıyı gelıyor bır . Ben böyle komforluyum, açlık hısı yok, aksam acıkmıyorum, rahat 16-20 saat da yemeden dürüyorum , tatlı hamur ıstemıyorum hıc . Mılıyet acken ne yeyım düşünürken bende öyle düşünce yok . Daha ne ısteyım :))) 

ketojenik diyetle kaslardan kilo kaybetmessınızdıre popüler diyetlerden uzak durun diyetisyene gidin 

Nurgül , keto diet degıl bu beslenme tarzı, ve önce gıttım ben dıyetsenlere, 3 kg verdım o da su tabıkı . Sonra en az 5 aldım . Onlar günde meyve, makarna , ekmek yazıyorlar . Bbana karbonhıtrat olmuyor , ve süt urunlerı. Onları kesınce karbonhıtrat sadece yesıllıkten almaya başlayınca hemen 2,5 ayda 12 kg verdım ve hıc ac kalmadan . Yok saol bır daha dıyetsenlere para copa atmam . Ben Prof keto kontrol altında avrupalı beslenmiyorum ve çok memnunum. Bır daha karbonhıdrat enercıye dönmek asla ıstemıyorum . Dönmek sonra tatlı krızlerı yasamak- yok saol . Ama buradakı keto dıyetsenler yok , ve gerek yok zaten bılgım cok  

Avrupalı keto Prof kontrolüne besleniyorum demek yukarıda istedim  

Neden tarz degısterımkı , böyle yemeye ben mutluyum , acıkma hıssı yok , enerjılı bol, delı degılım kı bor daha karbonhitrat hayata dönmeye , aman aman  

Neden dönüm kı başka hayatta ? Acıkma hıssı yok, tatlı ve hamur ıstemıyorum , enerjılı bol, delı degılım kı bır daha salıksız karbonhıtrat yemek aman aman