Diario de lencık@06, 28 mar. 16

Neler yaptigini yazar misin😃 

Nasıl oldu bu yazarmisiniz  

Tebrikler 

Meyve, süt ürünler , yer altında yetesen sebze, makarna, pılav, ekmek, tatlı yemıyorum .gunluk menü; sabah ac karında 1 bardak su , amega 3 - 2 kapsül . Kahvaltı: 3 yumurta ( 1 beyaz , 3 sarı, yemek kasık hındıstan cevızı yağı ) öylen : 100gr yagılı et, balık, veya tavuk ve yesıl salata. 2 kasık hındıstan cevızı yağı . Aksam gündüz ne yedıysam aynı . Kısaca 80% yağı yıyorum , 15 % proteyın, 5% sebze . Kac kılo olmak ıstıyorsanız okadar gr proteyın alıyorsunuz . Hındıstan cevızı yağa nekadar çok yeerseniz okadar çabuk zayıflarsanız . Suanda ben 48,9 kg . Zayıflayana kadar kötü karbonhıtrat süt ürünler ve meyve yok  

5 nısanda tekrar bakım kac kılo olacağım , nekadar çok hındıstan cevızı yersenız okadar hıc cnm tatlı vesayre yemek ıstemezsınız . Istedınız tatlı, 1 kasık hındıstan cevızı yağı yeyın , çok dinç tutuyor o ve bol enercı verıyor. Faydaları bu yağın Internet'te okuyun sok olursanız. Başka yağı kulanmıyorum kesenlıkte . Ondan 50 gunü icinde 10 kg verdım . Bu yağı metabolız çok hızlandırıyor  

Ve her gün 1 avokado yıyorum  

Tebrikler👏 peki hindistancevizi yapını nereden nasıl alabiliyoruz siz hangi marka kullandınız😉 bilgilendirirseniz sevinirim💕💕👋 

Sadece yemeklık ıcın sormak lazım , 320 gr kavanozda satılıyor batanık dükkanlarda , veya baharatcılarda sorun , Internette de var . Bu ya teryagı benzıyor sıvı degıl katı ,  

Çoook teşekkür ederim buldum bile🙏💕💕💕  

Yine soru sorucam ama😄 hindistan cevizi yağını günlük nekadar tüketiyorsun, ben bu sabah onlete kullandım ekmeğede sürüp yedim yaklaşık 1 yemek kaşığı kadar🙊 tadı o kadar güzelki yiyesi geliyor insanın ama ölçüyü kaçırmamak için doğrusunu senden öğreneyim dedim şimdiden teşekkürler🙏💕💕💕👋 

Ekmek yemeye kesın zayıflamak ıstersenız eger. O yağı sısmanlatmaz, tranzıt geçıyor, 80 gr kadar serbest, sızı ekmek sısmanlatıyor , bastan karbonhıdrat kesın tamamen, bol yağı yeyın, serbest karbonhıtrattan sadece yesıl sebze. Yagısız yemeklerı yemeyın, pılav ekmek patates makarna , baklıyat zayıflayana kadar kesın. Cogu ınsanlara süt urunlerı de kesmek lazım kılo duruyorsa  

Proteyın de olcuyle yemek lazım , bır kg ıdeal sızın kıloyla maksımym bır gr proteyın , hangı ette balıkla 100 gr nekadar proteyın Internet'ten bakın . Eger makarna pılav patates , yane nısasta gluten kesersenız yemeye. Hında cevızı yağı fazla yemeye başlarsanız , 80 gr rahat korkmadan, bır kac gün sonra acıkma hısı gıder ve tatlı yemekten teksıntı olur guzel zayıflarsanız ozaman  

1dilım ekmek -80 kk süze sısmanlatır, avokado-700 kk sızı zayıflatır, ekmek ylerinde etın yanında günde bır avokado yeyın, çok tok tutuyor o , saatlerce acıkmıyorsunuz 

Meyve yemeyı kesın, acıktınız şa bır yumurta yeyın daha ıyı  

Abla gözünü seveyim yağı nasıl kaşıklan yiyon o nası bir gün :$ 

Yumurta uzerınde suruyorum, yemek onla pısırıyorum, kahve yapıyorum . Kahve tarıfı: blendere 1 kasık teryagı, 1 kasık hındıstan cevızı yağı kahveye 1 daka blendere cecerıyorum , beyaz olana kadar. Tadı kahve latte gıbı. Yağı hıssetmıyorsunuz. Aksam 6 fan sonra yemek ıstememek ıcın bır fıncan öyle kahve super oluyor:))) 

Ama yağı yerken ekmek makarna pılav patates yemegın, yoksa fayda olmaz  

Anladım valla tarif iyimiş hocam deneyecem bi aktardan yağ bakayım bazen gece zorlanıyorum marul salatası falan yiyorum yağsız tuzsuz limonlu birazcık daha ineyim hocam bu yağlı diyeti deneyecem 104de başladım 90 kiloyum şu an bi 80 81 civarına geçeyim hiç değilse ketojenikle bi ay deneyecem bu kadar üzerine düştüğünüze göre boş değildir yaptığınız  

Çok iyi kilo vermişsiniz lakin bu tarz beslenme değişince o kilolar nasi gelmicek bunun için de bir yöntem var mı :)  

Ketojenik diyet ömür boyu yapılıyo bundan sonra hep % 80 15 5 devam etmeli böbreğe kuvvet devam yani :)