Registro de peso (no entrada de diario) del 24 marzo 2016
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136,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 61,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2021 kcal
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Grasa: 71,76g | Prot: 141,76g | Carbh: 207,87g.
Desayuno: Gewürzgurken, Desira Fettarmer Fruchtjoghurt Erdbeere, Radeberger Graved-Schinken, Cocktailtomaten, Gelbe Paprika, Graubrot, Milchkaffee, Buletten, Blumenkohl. Almuerzo: Wasser. Pasa Bocas / Otros: Cocktailtomaten, Gurke (mit Schale). más...
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peso estable
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Comentarios
Hungern und nix passiert, ich erwarte ja keine Kilos aber ein paar Gramm wäre nicht schlecht... :-/
24 mar. 16 por el miembro: kooky84
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Hungern bringt nix, außer Schwindelgefühle. Du isst viele Kohlehydrate, iss mehr mageres Eiweiß (z.B. Hüttenkäse, Hühnerbrust, Thunfischsteak), dann wirst Du satt. Zum knabbern bei Mampfgelüsten nehme ich Dinkelwaffeln, das ist so was wie Reiswaffeln, nur würziger und knuspriger. Such Dir Gemüse, die Du magst mit wenig Kalorien, dann kannst Du viel essen und nimmst trotzdem ab. Viel Erfolg
24 mar. 16 por el miembro: Casimir123
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Danke für den Rat :) Das mit den Dinkelwaffeln versuch ich mal, wo bekomm ich die denn?
24 mar. 16 por el miembro: kooky84
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Ich kauf im Bioladen, aber ich glaube im normalen Supermarkt stehen die auch bei den Reiswaffeln, Knäckebrot usw.
24 mar. 16 por el miembro: Casimir123
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Prima Danke, Bioladen ist hier leider nicht vertreten aber im Supermarkt guck ich mal... Falls dir noch n Nutellaersatz in den Sinn kommt sag Bescheid ;)... Scherz... wo ich aber echt noch Beratungsbedarf habe ist ein guter Einstieg im Sport... Schwimmen kommt dabei leider nicht in Frage... :(
24 mar. 16 por el miembro: kooky84
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Guten Morgen, hier noch eine Notiz von gestern:
...und bitte nimm nicht die Reiswaffeln mit Schoko oder weißer Schoko...böse Falle!!
25 mar. 16 por el miembro: Casimir123
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Laufen ist im Moment bei Dir nicht gut und gemütlich radeln bring gar nix. Am meisten bringt ein bisschen Krafttraining. Mit wenigen schweißtreibenden Übungen bringst Du erst mal den Stoffwechsel in Gang. Wenn möglich schaff Dir ein einfaches Kurzhantelset an. Ein Fitnesstudio mit Trainingsplan sorgt meist dafür, dass Du die Lust verlierst. Für das freie Training, mit Kurzhanteln oder Körpergewicht suche Dir Übungen im Internet, die immer möglichst große Muskelgruppen bewegen, das bringt Fettverbrennung und mit wenigen Minuten täglich maximale Erfolge.
25 mar. 16 por el miembro: Casimir123
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Gibt es im Internet eine Seite die empfehlenswert ist? Ich denke so werde ich das ganze mal beginnen...Vielen Dank für die guten Ratschläge! :)
25 mar. 16 por el miembro: kooky84
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Musst Du Dich ein bisschen selber schlau machen, evtl. Mike Geary oder Jillian Markus. Ich würde mal youtube nach Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln gucken, oder Fatburning usw. Wie gesagt, selber aktiv werden + wenige Minuten täglich bringen Dich vorwärts. Ich habe Lehrbücher in denen ich nachschlage, Videos und Erfahrung. Ich gucke meistens fetzige Trampolinvideos, damit mir nicht langweilig wird beim Training. LG
25 mar. 16 por el miembro: Casimir123
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