|
Итоги месяца.
Появился мышечный тонус.
Талия немного уменьшилась.
С остальных мест тоже сходит жирок.
Потерял за месяц всего 0,7 кг. Не "всего", а хорошо что столько.
По расчётам 1,5% жирка (1,3 кг жира при приросте мм 0,6 кг) потерялось по дороге, но возвращаться искать/поднимать не буду. Хехе.
(Всё очень приблизительно. Просто когда цифры есть, нагляднее смотрится и на душе легче становится:D)
Веса растут, значит мышцы не "уходят" (ещё один признак рекомпозиции, которая скоро закончится).
Больше не укачивает ни на дорожке, ни на эллипсе.
В общем и целом я доволен.
Продолжу БЖУ 40/20/40 и дефицит 15-20% ещё месяц, а дальше будем посмотреть.
|
2187 kcal
|
Grasa: 45,87g | Prot: 221,60g | Carbh: 206,93g.
Desayuno: Первым Делом Фасоль Белая в Томатном Соусе, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Fazer Хлеб Стройный Рецепт, Вареное Яйцо, Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена), Банан. Almuerzo: Дикси Смесь Молодой Картофель с Овощами, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Слата Сыр Фитнес Чиз 25%, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край". Cena: Дикси Кукуруза Деликатесная, Творог (Полностью Обезжиренный). más...
|
|
2111 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|