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Notbremse gezogen.
Es haben sich seit Anfang des Jahres ganz still und heimlich wieder ein paar schlechte Gewohnheiten eingeschlichen (zwischendurch immer mal etwas Süßes, in der Mittagspause nicht mehr raus gegangen -weil zu kalt-, hier und da mal einen Schokocappuccino, eine Apfelschorle und und und).
Jetzt heißt es wieder zusammenreißen und zu den besseren Gewohnheiten zurückkehren: Nur Wasser, Tee oder Kaffee trinken; Nix Süßes "zwischendurch", wenn dann am Wochenende ein tolles Stück Kuchen - richtig genossen und zelebriert (unter der Woche nix); und vor allem: In der Mittagspause wieder raus!
Punkt :-)
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1437 kcal
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Grasa: 49,37g | Prot: 112,86g | Carbh: 136,75g.
Desayuno: Braeburn Äpfeln, Banane, Kölln Haferflocken, Kaffee, Milch 1,5%, Magerquark, Alpro Schwarze Johannisbeere mit Holunderblüte. Almuerzo: Braeburn Äpfeln, Kölln Haferflocken, Alpro Schwarze Johannisbeere mit Holunderblüte, Magerquark, DM Leinsamen Geschrotet. Cena: Ja! Balkan-Käse, Ja! Mozzarella, REWE Romana Salatherzen, Eisbergsalat, Ja! Saure Sahne, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlenschnitzel Cordon Bleu, Pfanni Mini-Knödel Gefüllt. Pasa Bocas / Otros: Kaffee, Milch 1,5%, Braeburn Äpfeln. más...
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2169 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 21 minutos, Tienda de Comestibles - 25 minutos, Conduciendo - 40 minutos, Cocinar - 20 minutos, Ducharse - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Subir Escaleras - 4 minutos, Masaje - 10 minutos. más...
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 Comentarios
Starke Ansage! Go for it !!!
14 mar. 16 por el miembro: carina0014
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Hämm, Kati, ich hab dich hier als eine Kennen gelernt die aus sich achtet und bewusst lebt. Du hast aber auch letztens erwähnt, das du Umgezogen bist. Da vergisst man so ein paar Dinge. Ich hab letztens gelesen, das man zum Erreichen eines Ziels in drei Schritte vorgeht. Definieren was man machen will, Durchführen was man machen will und dran bleiben was man machen will. Mein vierter Punkt wäre, Freude haben an dem was man erreicht hat. Du hast auf jeden Fall erkannt, das du was machen willst. Das du erreichst, da bin ich mir schon sicher. Und ab und an, nicht zu oft, aber durchaus mal, ist etwas Süßes schon erlaubt.
Du schaffst das .
14 mar. 16 por el miembro: Noerg66
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Danke euch ☺ Im Moment tu ich mich echt schwer damit, so zu leben und essen, wie ich eigentlich möchte. Klar ist ab und zu was süßes erlaubt, aber ich finde, es sollte immer was besonderes sein, und keine Selbstverständlichkeit. Aber genau das hat sich so langsam eingeschlichen. Deswegen brauche ich jetzt erstmal eine vollbremsung 😉 ich will mir ja nicht alles wieder zunichte machen. Und auch wenn es anfangs wieder schwer ist: freude macht es auf jeden Fall 😊
14 mar. 16 por el miembro: kati1607
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