Diario de Srontgorrth, 14 mar. 16

Dankeschön. :-) 

Srontgorrth, mit den Brüsten habe ich auch : ich hatte schon mal 27 KG 2007/ 2008 abgenommen und hatte C - Körbchen, dann B. Durch private Schicksalsschläge ( ich habe im Schwarzwald gewohnt und meine Familie in Norddeutschland sehr vermisst ) und aus Kummer wieder fürchterlich zugenommen. Jetzt habe ich zwar 50 KG runter, aber meine Brüste haben gelitten. Ich würde sagen, von B jetzt nur noch A😭.Ich würde die auch operieren lassen, aber Risokofaktor bei mir. Ja, da ich immer Sport gemacht habe, hat sich fast zurück gebildet, nur nicht die Innenseiten der Oberschenkel, wie berichtet. Bauch, abgesehen von zwei kleineren Falten, konnte das in Griff bekommen. Ich mache jeden spezielle Crunches mit Kurz- Hanteln, die wirklich mir etwas gebracht haben. Gleichzeitig wurde die Taille modelliert. Hinzu kommt, dass ich begeisterte Langstreckenläuferin bin und beinahe täglich mindestens 1 Stunde laufe. Muskulatur Aufbau ist wichtig und paar Minuten am Tag mit Gewichten oder Therabänder ( Latexbänder ) kräftigen nicht nur, trainieren auch die Fascien, ein Bindegewebe -Netz zwischen Muskeln, Sehnen und Knochen sondern auch Organe. Fascien sind auch wichtig für Festigkeit, Elastizität und Beweglichkeit. Wenn Du Zeit und Lust hast, google mal unter " Fascien Training " oder " fascial Training ". Von " soft tissue fascial Training " bis " Blackroll" / " Pilatesrolle". 

Mir tut es mit der Blackroll zu sehr weh. Ich bin da so empfindlich... 

Wow! 

Ich habe eine gute Seite gefunden für Fitness Übungen, ohne Geräte mit Geräte, Gymnastikball, mit Hanteln, Eigengewicht, ect..... www.fitnessuebungen-zuhause.de. Sehr gut bebildert und erklärt.  

Ich lad heut Abend die Links der Fitness Videos hier rein. Hab gerad ein bisschen viel um die Ohren. Allein erziehend und ein wenig am kränkeln. Gestern irgendwas falsches gegessen 😒  

@Kathy33, das wäre wäre sehr lieb von Dir 😊. Dir einen schönen Tag, hoffentlich Stress frei 🌞🌞🌞 

Video links sind bei meinen Kommentaren gepostet. Aber macht euch drauf gefasst! Ist kein Zucker schlecken 😄 Brauchst eigentlich null Sport Equipment. Wo in dem Video mit Eddy ein Handtuch genommen wird. Nehm ich immer ein Terra Band doppelt gefasst.  

@Kathy33, erst einmal vielen lieben Dank... ich gucke nachher bei Deinen Notizen. Da bin ich aber gespannt :-) 

Ich mach immer erst zum warm werden 10min Sit ups , liege stütz & dehn Übungen. & starte dann mit dem Video "Schwabbel....", danach das mit der blonden Dame & Meisst noch das kurze für Po hinter her.  

Ich bin auch gespannt! Magst du meine Freundschaftsanfrage annehmen Kathy33? Dann kann ich "Schwabbel..." machen. 😂 

Ich muss echt sagen, dass es mir echt schwer fällt, mich zu Hause zum Sport aufzuraffen. Irgendwie bekomm ich das nie durchgezogen. Deshalb geh ich lieber woanders Sport machen.  

Tolle Leistung, nicht viele haben so eine Ausdauer ihr Ziel verfolgen zu können. 

Jetzt ist ja auch Frühling, Srontgorrth und der Sonnenschein lockt viele wieder nach draußen. Ich bin auch lieber draußen, aber für isometrisches Krafttraining oder Faszien Training lieber Zuhause 😊 

Klasse Leistung! Was alles so möglich ist. ;-) Dran bleiben & halten.  

Danke. Die Ausdauer habe ich schon, aber trotzdem bin ich natürlich auch ungeduldig und jedes Gramm mehr macht mich wahnsinnig. :-) Heute früh erst auf der Waage gewesen, da stand eine schreckliche 73. Aber ich war gestern beim Sport und hab im Vergleich zum letzten Wiegen 1% Fett abgenommen und 1% Muskelmasse aufgebaut. Yeah. AirlineGirl72 - Wie oft trainierst du durchschnittlich in der Woche?