Diario de cilekli_sakiz, 07 mar. 16

Bisey dicem nasıl veriyosun  

Ne yemek yiyiosun merak ediorum cok zayiflamak istiorum ama olmuo 

Arkadaşlar yemekten ziyade sporun çok faydası oldu bana. Günde 2.5 saat spor salonundayım. Sabah kahvaltıda uzun kepekli galeta ekmeklerinden yiyorum 2 tane. Yanında 2 yaprak marul yarım domates biraz beyaz peynir bi tanede üçgen peynir yiyorum. Sağlık derecesi Ne kadar doğru bilmiyorum ama bana yetiyo doyuyorum yani. Öğlen ekmek hariç istediğim her şeyi yiyorum. Kızartma yemek de yok ayrıca. Okuldan geldiğimde 2 çorba kaiığı yoğurt 10 tane badem yiyorum. Akşam saat 6 7 gibi salata yiyorum. Salata deyip geçmeyin gerçekten çok doyurucu 

Ama olay sadece doymak ve kilo kaybetmek değildir. Çok sağlıksız bir beslenme programına uyuyorsunuz. Günlük protein tüketiminiz çok az. Bence bir diyetisyene danışmanızda fayda var. Lakin kastan kaybedilen kiloların geri dönüşü çok zor maalesef.  

Farkındaysan öğlen istediğimi yiyorum dedim. Öğlen yemeklerini yemekhanede yiyorum. Dünkü menüyü sayayım domates çorbası su böreği pırasa meyve suyu ve salata. O yüzden sağlıksız beslendiğimi düşünmüyorum. Vücudumu aç da bırakmıyorum. Her şeyi yiyorum. Ama öğlen ve sabah olmak sartıysa akşam olabildiğince az yemeye gayret ediyorum  

Saglıklı Kılo verın  

akşam hiç yemesende olur. en azından karbonhidrat tarafından uzak kalabilirsin. günlük kalori miktarını aşmadığın ve makro besin ihtiyaçlarını dengede tuttuğun sürece sorun olmayacaktır.  

Aksam Hic Yememe Söz Konusu Asla degıl Metabolizma Nasıl Calıscak Yanlıs. Karbonhidrat Az alcan Protein Agırlık vercen ama fazla Protein Alırsan Vucutta asitlenme Meydana gelır buda Bızım Icın Kötü bırsey 

Bende öyle düşünüyorum amacım kilo vermek evet. Ama sağlıklı kilo vermek. Aç kalarak zayıflayamayacağımı da biliyorum. Acıktığımı hissettiğim an badem atıştırıyorum ve gerçekten inanılmaz tok tutuyor. Leblebi de olabilir. Deneyin  

akşam uykudan 6 saat önce yemek yeme işini kesmeniz sağlıklı olandır. yanlış olan birşey yok.