|
Сегодня поизголялся на беговой дорожке.
От 6 до 17 км/ч. Рваный бег. Ускорения и прочие шалости.
Предотвращаем адаптацию (согласно Смирнову).
Потом пресс и квадрат: Становая - рывок на грудь - жим стоя - фронтальный присед - штангу вниз - на исходную - повтор. Всё в нормальном таком темпе. (Kiorum, как там это называется правильно?)
Недельку так побешусь, посмотрю на результаты, а потом что-нибудь конкретное (по тому же Смирнову) буду делать в дни кардио.
|
2470 kcal
|
Grasa: 76,73g | Prot: 215,97g | Carbh: 231,40g.
Almuerzo: Ростагроэкспорт Сырок Творожный Глазированный с Вареной Сгущенкой, Коломенское Хлебцы "Здоровый Край" Гречневые с Семенами Льна, Помело, Мистраль Гречка, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена), Творог (Полностью Обезжиренный), Вареное Яйцо. más...
|
|
2775 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Correr - 13/kph - 10 minutos, Trotar - 8/kph - 10 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 10 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. más...
|
|
 Comentarios
у тебя какой-то недокластер, недомэнмейкер)))
07 mar. 16 por el miembro: kiorum
|
Точно! Кластер!) А как правильно делать?
07 mar. 16 por el miembro: Coupe de Grace
|
Там просто жим стоя идёт после фронтального)
Ну или после взятия в сед (если говорить по моему), который = рывок на грудь+фронтальный
07 mar. 16 por el miembro: kiorum
|
А... т.е. поднял, рванул на грудь, присел, потом и выседа в жим стоя... разница в весе .. из приседа можно больше стоя вверх выпулить)) Но это для моих целей не играет особой роли... я жир сгоняю)
07 mar. 16 por el miembro: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Coupe de Grace
|