Guys mau nanya, klo makannya bkn yg clean food tp sesuai dengan kebetuhan kalori tiap hari gk ppa kan yah ? Soalnya diet aku saat ini lbh ke makan apa aja dan olahraganya rutin.
|
1797 kcal
|
Grasa: 96,51g | Prot: 77,87g | Carbh: 164,43g.
Desayuno: Kecipir, Cabai Merah atau Rawit, Cabai Merah Keriting, Nutrijell Nutrijel Dark Choco, Telur Ceplok, Ultra Milk Ultra Milk Full Cream Made From Fresh Milk, Tempe Goreng Tepung, Prochiz Gold Cheddar, Blue Band Mentega, Bawang Merah, Bawang Putih. Almuerzo: Bakso Ayam, Mie Ayam, Kue Panada. Cena: Telur Rebus, Indofood Sambal Ekstra Pedas, Nasi Ketan (Ketan), Keripik Singkong, Jasuke. más...
|
|
1602 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 10 horas, Caminata Nórdica - 45 minutos, Descansando - 13 horas y 15 minutos. más...
|
|
Comentarios
gpp kak, tp tergantung tujuannya juga. klo cm fatloss, makan apa aja asal defkal, pasti kebakar lemaknya. yg penting jgn rusuh aja klo liat beratnya naik krn makanan terlalu banyak garam (krn garam ngikat air).
16 sep. 24 por el miembro: ♡Ngk♡
|
Based on my experience ya kk, mulai rutin jalan kaki 10rb steps everyday sejak awal2 bln juli, makan apa aja tapi tetap defisit sebulan turun bb 3kg, di bln september turun lagi 3kg, sampai saat ini turun bb 7,7kg gitu. Pernah 2mingguan mkn bablas apa aja gk hitung kalori bb tetap stabil tapi jln kaki nya ditambah jadi 20rb sampai 25rb langkah. Sekarang udah balik lagi defkal + 10rb langkah cukup.
16 sep. 24 por el miembro: Uliina
|
gpp kak, pernah denger penjelasan dr yt diet santuy atau dokter's diet gt yg kasih jurnal penelitian terkait percobaan thdp bbrp orang yg diet makan cemilan ciki2an dan orang yg diet makan real food, keduanya dalam kondisi defkal, dan hasilnyaa ga beda jauh, keduanya sama2 turun baik yg makan real food maupun yg makan jajanan/Snack ciki2an, cuma emang nutrisinya lebih rendah aja ketimbang real food. dr jurnal yg dipaparkan tsb disimpulkan bahwa mo makan apa aja asal defkal Yo mesti bakal turun BB nya, cmiiw
16 sep. 24 por el miembro: chocodietsjournal
|
Wahh... terima kasih info nya guys 😊
16 sep. 24 por el miembro: siisasa
|
aku pun lagi nyoba kayak gini kak, karena target ku tuh pengen ngerubah pola hidup lebih aktif. Rutin jalan kaki dan makan nasi padang sebulan 2x, berat ku tetap bisa turun. Walaupun turunnya ga cepat tapi ku tetap happy 😉
16 sep. 24 por el miembro: Sehat yuk rum
|
sama aku pun makannya ga sehat bgt masi sering makan yg minyak bgt lah yg asin bgt yg tepung, tapi tetep di takar si jadi masi sesuai sm kalori harianku dan tetep turun ko hehe
16 sep. 24 por el miembro: SINTAR14
|
gpp kak, aku juga kemarin sama kayak gitu. Selama masih defisit kalori ttp akan nge bakar lemak nya. Kecuali kalori intake nya berlebihan, akhirnya gak bakar lemak2.
16 sep. 24 por el miembro: gustavaditya
|
@uliina d tmbh latihan beban jga gk kak?
16 sep. 24 por el miembro: semangatfatloss2023
|
Banyak khawatiran di balik makan makanan yang di anggap "tidak sehat" seperti keripik, biskuit, coklat susu, DLL itu karena rasanya yang di design untuk menjadi sangat candu dimana orang yang memakannya ingin terus memakanya terus menerus. Dalam proses penurunan BB yang terpenting masilah KALORI DEFISIT, badan kita tak memandang makanan apa yang kita konsumsi hanya kalori dalam makanan tersebut. Bagi yang mudah lapar, disarankan untuk menghindari makanan berkalori tinggi tapi tidak mengenyangkan karna keseringan kalian akan kebablasan dan tidak dapat mengentikan diri sendiri sebelum makanannya habis (ini pengalaman pribadi :v )
INTI NYA, makanlah sesuka kalian yang penting dalam budget kalori per hari
16 sep. 24 por el miembro: Kokodore
|
mood orang emang ga menentu, apalagi yg udah hobi jajan, kalo lg makan diluar gtu usahain selipin protein yg tinggi ya kk, kalo lg gabut dirumah masaknya minyak nya dikit aja dan tnpa tepung, enjoy your diet kk 🥰
17 sep. 24 por el miembro: Nyonya Reza
|
Thankyou yah guys atas masukan dan motivasinya. Jujur diet kali ini emg pengen enjoy aja, dan makan mmg hmpir smua dimakan, tp klo kalori nya dah ckup, aku udah gak makan lg kok.
17 sep. 24 por el miembro: siisasa
|
usaha in semampunya clean food
bkn perkara BB tp ngefek bgt ke kondisi kesehatan tubuh yg kamu rasakan🙂
17 sep. 24 por el miembro: Fei Park
|
17 sep. 24 por el miembro: Kokodore
|
Fei : siip
Kokodore : gak lah, asli itu
17 sep. 24 por el miembro: siisasa
|
kalo metode saya, perbanyak aktifitas. hindari minuman bergula. makan dahulukan protein dan serat…
17 sep. 24 por el miembro: T_Dee
|
olahraga nya apa aja kak?
17 sep. 24 por el miembro: SINTAR14
|
17 sep. 24 por el miembro: Andi Ridha S
|
T dee : siap
Sinta : sekarang fokus lari atau jalan. Tp dlu rajin workout d rmh
Andi ridha : iye gowa 😁
17 sep. 24 por el miembro: siisasa
|
aku juga sempet bertanya2 sih kak ttg hal ini, tapi setelah baca2in komen disini ternyata masih gapapa asal ga lebih dari kalori harian. aku ikut komen mau ninggalin jejak biar bisa baca2 lagi dan nambah ilmu kak hehe
17 sep. 24 por el miembro: dhianhwang808
|
@semangatfatloss2023 Gak kk cuma jalan kaki aja.
17 sep. 24 por el miembro: Uliina
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de siisasa
|