12 sep. 24 por el miembro: lenovegas
|
aku juga cheat day seminggu sekali hari minggu aja, makan sampai kalori maintenance/AKG
12 sep. 24 por el miembro: desydesydesy1994
|
12 sep. 24 por el miembro: viaamoy
|
Ka desy . Ngaruh ngga sih sama diet kita klau cheat day seminggu sekali
12 sep. 24 por el miembro: viaamoy
|
@viaamoy : jawabannya tergantung sih ini kak..
12 sep. 24 por el miembro: lenovegas
|
lenovegas oh iyh ka saya ngerti trmksh
12 sep. 24 por el miembro: viaamoy
|
aku dlu sering cheat day seminggu sekali skrang tobat. mnurutku boleh aja cheat day asal sampai kalori maintenance jangan. surplus
12 sep. 24 por el miembro: saras+
|
pokoknya kalau di fatsecret mingguannya harus kena defisit
12 sep. 24 por el miembro: saras+
|
saras kenapa tobat ka .bisa jelaskan 🤭🙏
12 sep. 24 por el miembro: viaamoy
|
saya suka kalau weekend, biasa sabtu pas anak lg libur sekolah. itung2 date time bareng anak&suami, cuma di hari yg sama sy olahraga lebih over.. kalo lg hari rest ga olga hari rabu, sy pake buat puasa IF 24 jam
12 sep. 24 por el miembro: PutriMarjuki
|
aku kk smnggu skli cheaty day tp msh mkn di kalori harian jd aman gk klbhn kalori
12 sep. 24 por el miembro: nurrahmaannisa019
|
PutriMarjuki : oh bgtu ya ka .ok ka mksih bnyak ya jwbn nya sngt membantu sekali
12 sep. 24 por el miembro: viaamoy
|
nurrahmaannisa019 : oh jdi kka bebas makan apa aja asal jgn melebihi jatah kalori hrian ya dlm satu hari itu .ok ka mksh bnyak y ❤️
12 sep. 24 por el miembro: viaamoy
|
aku udah lama ga diet jd bru mulai lagi biasanya kalau dlu stelah 10 day diet hari K 11 cheatday
12 sep. 24 por el miembro: sarahvaliana
|
@saras : iya kalau surplus kaya gagal aja ya diet seminggu kmrn😅😅
12 sep. 24 por el miembro: sarahvaliana
|
Aku juga baru mulai lagi diet .dlu2 juga suka di jdwalin tiap hari minggu mkan bebass .antara ngaruh & ngga ngaruh juga sih .cuman disini pgn tau aja pngalaman2 tmn2 smua 🫰
12 sep. 24 por el miembro: viaamoy
|
ka aku keseringan cheatday, seblak baso jadi 2bln cuma turun 8,5kg🤣
12 sep. 24 por el miembro: Risdasyra
|
Aku rencana nya hari minggu mau jajan tepung2n ka 🤭🤭
12 sep. 24 por el miembro: viaamoy
|
Wah bisa turun bnyak juga ya padhal sering cheatday 🤭ko bisa ka .bagi tips nya atuh 🤭
12 sep. 24 por el miembro: viaamoy
|
aku ada cheatnya tiap hari kak. Kalo asupan makro dan mikro nutrisi udah terpenuhi aku selalu selipin makanan enak yg kurang sehat asal ga nglebihin TDEE. Biar ga stres. Hehe
12 sep. 24 por el miembro: diahkartika05
|