Diario de YuryP65, 11 sep. 24

Предлагаю небольшую "голосовалку" - Для чего вы тренируетесь? Варианты ответов:

1. Хочу раскачаться, набрать мышечную массу;
2. Хочу похудеть, снизить процент жира;
3. Хочу увеличить количество повторений в определённых упражнениях;
4. Хочу увеличить силу / рабочий вес со средним (фиксированным) количеством повторений;
5. Хочу увеличить результат в 1 повторном максимуме;
6. Без тренировок болит спина или что-то другое. Упражнения необходимы для лучшего самочувствия;
7. С чего вы взяли, что я тренируюсь? 🤣🤣🤣
8. Это просто "наркотик"! 🤝🙊
.
Всем - силы, здоровья и успехов!
Обсуждение тренировок, расчёт вменяемого калоража - тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/

---

1913 kcal

Grasa: 47,30g | Prot: 137,83g | Carbh: 225,34g.   Desayuno: Milford Сахарозаменитель, Coffee, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Юбилейное Печенье Традиционное, Дербентское Коньяк, Простоквашино Творог 2%, Варенька Джем Персиковый. Cena: Cucumber (with Peel), Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Tomatoes, Russian Boiled Chicken Breast, Onions, Kuhne Яблочный Уксус. Pasa Bocas / Otros: Магнит Яблоко Гренни Смит, Maxler BCAA Powder, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Bio Баланс Кефир 2,5%. más...

2272 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 21 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Descansando - 9 horas y 39 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...