Зачем люди ходят в спортзал / спортплощадку?
1. Психологическая разрядка
1.1 Физические упражнения требует большого выброса энергии: особенно это касается активных и агрессивных видов спорта, в частности, бокс, дзюдо, айкидо и так далее.
1.2 Даже те люди, которые занимаются достаточно спокойно, знают, что после тренировки ты приходишь домой, как «выжатый лимон». Мысли становятся свободнее, все лишнее отходит на второй план. На пустяки и вредные привычки остается меньше времени.
1.3 Счастливое чувство опустошения. Дело в том, что во время тренировок в организме человека вырабатываются эндорфины (гормоны счастья) и адреналин. Человек привыкает к этим веществам и уже не может полноценно жить без них (наркомания?).
2. Чувство собственного достоинства
2.1 Человек, который изо дня в день преодолевает свои слабости, чувствует себя сильным и уверенным в себе. Люди учатся ставить цели, формировать задачи в соответствии с ними, идти по намеченному плану.
2.2 Заряд энергии, помогает добиваться успеха в других делах.
3. Красивое, сильное и здоровое тело
3.1 Добиться идеальной (согласно своим вкусам / желаниям) фигуры или силовых.
3.2 Сохранить идеальное состояние тела или силы.
Если первые 2 пункта – сложно оценить в цифрах, то пункт 3 – опосредовано можно выразить в числовой прогрессии.
Из школьного курса «Анатомия человека» мы знаем, что : «… человеческий организм является адаптационным, что значит – меняется от условий выполнения задач для наиболее комфортного выживания…» /с/.
Это значит:
- для увеличения веса тела необходим профицит энергии поступающей с пищей;
- для снижения веса тела необходим дефицит энергии поступающей с пищей.
Если с «весом» всё достаточно понятно, то с мышцами (особенно с ростом) кажется всё очень «туманно и зыбко». Единственный вариант самостоятельно оценивать (грубо) растут мышцы или нет - изменение силовых показателей = сила / силовая выносливость.
Хотелось-бы обратить внимание, что сравнивать изменение силовых показателей необходимо в одних и тех-же условиях. Это значит – если вы тренируетесь в отжиманиях, не разумно сравнивать изменение количества отжиманий с весами жима штанги. Если вы подтягиваетесь или тренируетесь в тренажёрах – не пытайтесь оценивать свой прогресс в становой тяге.
.
Всем - силы, здоровья и успехов!
Обсуждение тренировок, расчёт вменяемого калоража - тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/
