Diario de ElisangelaLee, 05 sep. 24

👏👏👏 

Isso aí garota, feliz por você, parabéns por todo a dedicação!!! 

Parabéns  

Resultado muito bacana! Segue firme e focada rumo ao seu objetivo. Muita saúde! 👏💐 

uau parabéns, vamos todos juntos ao rumo desejado 🙌🙌🙌🙌 

parabéns  

Caracaaaa 40kg. 

Parabéns 🎊 🤩 Sucesso sempre na sua jornada 🙏🏻 

parabéns 👏 

Muito bom! Parabéns!!!! Sucesso!!! 

Parabéns 🎉 

fez acompanhamento médico?  

parabéns 🎉 

Olha não foi fácil chegar até aqui, ao contrário foi muito difícil, tem que ter muita força de vontade e disciplina, não estou com acompanhamento médico, como há um tempo atrás já fiz acompanhamento eu já sabia mais ou menos como fazer e assim eu fiz, sigo com a dieta das calorias, estou hoje com 1200 calorias diária como de tudo, porém doce, massa e gordura eu evito e assim não passo vontade nem fico com fome, pesquiso muito sobre alimentação e informação nutricional e assim vamos que vamos sem desanimar... 

parabéns!!! estava com 128kg, e hoje bati -10kg. Rumo aos -40kg. muito bom ver pessoas conseguindo.... mostra que é possível. fácil não é, já tentei 300x... e cá estou eu de volta. 

eu imagino o quão forte ta sendo sua jornada. na minha experiência eu optei por comer mais, por exemplo, agora eu consumo 1200kcal pq estou perto do meu "peso ideal", quando eu estava obesa eu comia bem mais pq sabia que eu ia precisar reduzir mais quando chegasse aonde eu estou. comia 1600, depois 1500, eu mesma fui vendo como funcionava meu corpo, nao tenha medo de comer, faça oq vc se sente melhor claro. mas nao tem erro, é deficit calorico e exercícios diarios. e eu nunca deixei de comer oq eu amo, digo nao a algumas coisas, e tem meses que eu faço uma dieta mais limpa porém me permito sempre. e é isso, pra mim o essência foi fazer algo que eu iria sustentar por muitos meses, por isso nao reduzi bruscamente as calorias. muitas forças pra você, parabens pela conquistaaaaaaa 

exemplo, eu estava comendo 1400 a uns 3 meses atras, e a 2 meses eu comi em torno de 1600, pro meu corpo se acostumar com meu peso atual(e nesse periodo perdi algumas gramas apenas), entao use sempre estratégias. seja comer mais ou menos, aumentar o cardio, essas coisas dao aquele susto no organismo e pra mim super funciona. agora voltei pra 1200 e quero ficar até dezembro perto disso. depois aumento novamente. e assim vou vivendo kkk. e final de semana eu costumo comer mais que oq eu proponho. (e algo importante é que eu malho pesado, oq me permite comer um pouco mais). deixo aqui minhas experiências pra que a gente foque juntas e alcançaremos nossos objetivos, muito orgulho das suas conquistas de vdd. eu fico feliz por cada uma aqui pq sei o quão dificil é mudar a mentalidade 

Parabéns  

parabéns, eu estou sofrendo para conseguir comer 1700k em 4 dias ultrapassei 2x já 😞, preciso eliminar no mínimo 25 kilos, sou doente por pão, se tiverem dicas para me ajudar principalmente como diminuir o pão francês eu agradeço, pois para mim realmente é extremamente difícil. 😉 😘  

DOSZN - eu como pão em todos os cafés da manhã e as vezes em hamburguer caseiro de janta ou almoço também. Pode comer sim seu pão, desde que não tenha excesso e calculando as calorias num todo. Tente ao invés de comer um pão com margarina, comer um pão com ovo cozido e um pouquinho de requeijão, adiciona uma porção de fruta na refeição e uma xícara de chá ou café com pouco açúcar ou sem ( eu já acostumei a tomar sem ). Pode rechear com franguinho desfiado, pouquinho maionese e cenoura ralada. Coloca bastante alface e tomate. Assim não come só o carboidrato, adicionado fonte de proteina vai sentir mais saciedade com menor quantidade. Normalmente perdemos é para nossa mente, mas não ceda, você vai agradece lá na frente quando alcançar seu objetivo ! Não se prive de comer um doce ou coisa que você goste , mas também não se permita sempre ! Sucesso