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durante o dia foi tranquilo minha alimentação, porém agora a noite ultrapassei a meta do dia em 225 kcal, hj é aniversário do meu filho então não tinha como eu não comer um pedaço de bolo e alguns salgados. mas amanhã de manhã rotina ativada, e assim seguimos...
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1625 kcal
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Grasa: 39,72g | Prot: 84,52g | Carbh: 242,36g.
Desayuno: Vitao Mix de Sementes e Grãos, 3 Corações Pronto Cappuccino Power Whey, Banana Nanica, Hortifruti Mamão Formosa. Almuerzo: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Hortifruti Beterraba Crua, Couve Manteiga Crua, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Psyllium. Cena: Del Valle Suco de Abacaxi, Salgadinho de Festa, Bolo com Chantilly e Frutas (Shortcake). más...
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2229 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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