Diario de Roman1th, 30 ago. 24

убрать сладкое, жирное. перерыв между приемами пищи 3-4 часа без перекусов. не есть за 3-4 часа до сна. я так (по рекомендации эндокринолога) снизила инсулин с 22 до 6 

Есть каждые 3-4 часа, это я так понимаю чтоб не было больших скачков глюкозы я так понимаю? 

Я в конце июля тоже сдавала анализы и из-за повышеного инсулина сразу обратилась к эндокринологу. у меня инсулин 16.9, а глюкоза 5.3. Так вот, эндокринолог сказал что зря боялась. Пока глюкоза в норме, то все ок и если бы у меня был повышенный инсулин и глюкоза тоже вот тогда надо уже бояться и решать медикаментозно. Рассказала что инсулин у нас в течение дня может меняться и это в пределах нормы что он такой был в день анализов 

Низкий витамин d(100%) низкий магний; . *Не является рекомендацией 🤫 

Обратите внимание лучше на витамин Д, он у вас в дефиците, а анализ на инсулин бесполезен если у вас в норме глюкоза. 

Да, витамином Д надо закупиться в аптеке. 

фолиевая и б12 считай, что по нулям  

drankoolga, надо почитать, что кушать надо для того чтоб поднять их. 

настоящие эндокринологи смотрят инсулин только при СД , все остальное не информативно и менять это показатель тоже бесполезно , он сегодня 22 завтра сам упадет до 5 , это норма у здорового человека.  

цифра по инсулину показывает, какой ценой организму даётся цифра по глюкозе "в норме". у вас преддиабет, минута вам молчания. отъесть инсулин до нормального значения (это до 5) вполне реально, как и держать в ремиссии диабет.  

у вас Мочевая кислота повышена.Обратите внимание на продукты,повышающие ее Ее избытки приводят к Подагре 

пиво любители мясные продукты,наверное,раз она повышена 

technomir71, не пью уже больше 7 месяцев. 

При таком инсулине рекомендовано 2-3 разовое питание,без перекусов и всякого рода кусотнечества 

Я слышала, что сложные углеводы лучше всего. Гречка наше все. 

Сдайте гликированный гемоглобин, глюкоза не информативна, чтобы проверить преддиабет 

инсулино резистентность тоже не норма. сделайте 3 приёма пищи без всяких перекусов. каждый приём пищи это скачек инсулина. можно доктора Берга посмотреть  

3 приема пищи, больше ходьбы, исключить пустой сахар а-ля газировка, сахарзамы тоже не гуд. но главное не кусочничать, сократить углеводы, больше двигаться и радоваться жизни. очень важен сон здоровый, минимум стресса и побольше радости  

Рекомендую послушать врача-эндокринолога Ольгу Павлову. 

Вам нужно проконтролировать легкие углеводы: мучное, сахара, в тч скрытые сахара, крупы шлифованные, отварные корнеплоды и тп. У нас доктора по разному смотрят на анализы, и зачастую действуют, когда уже ИС, СД во всю шпарят( если вы нацелены на предотвращение, то прям вотвремя! организм справляется, но показывает на что обратить внимание! если есть возмощность - хороший нутрициолог, он поможет вам и сбалансировать питание и подключить БАДы какие и когда нужно. Здоровья вам!