Diario de asesa_, 29 ago. 24

Bukan jamnya yg ngaruh tapi defisit kalorinya kak, kalori out > kalori in 

better yg diatas 12 jam ka, setau aku, 1-12 jam energi dari glukosa, 12 jam sampe 18 jam puasa energi dari lemah (ketosis), diatas 18 jam ketosis n autophagy. jgn lupa defisit kalori n olahraga minimal 40 menit sehari ya 

gada bedanya ga si, IF kan cuma memperpendek jendela makan doang, secara sugest orang yg jendela makannya dipersingkat, otomatis asupan makanan yg masuk jg jadi lebih terbatas, jadinya otomatis defkal, jadi gada patokan bagus mana antara 12 atau 16 gada bedanya, selama kalori intake defisit dari kalori out, ya BB turun.