|
Ребята, посоветуйте, пожалуйста, как добираете белка? Есть ли кроме куриной грудки/индейки/белка от яиц и экспоненты прям супер белковые продукты, которые вы едите и вам прямо нравится? Катастрофически мало ем белка, курица и тп уже не лезет🤢
|
88,7 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 8,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1125 kcal
|
Grasa: 53,21g | Prot: 89,84g | Carbh: 70,95g.
Desayuno: Вареное Яйцо, Сваренное Вкрутую Яйцо, Индилайт Ветчина из Индейки, Черемушки Хлеб Дарницкий Внарезку. Almuerzo: Pepsi Evervess Zero Sugar Cola, Рыбный Суп, Метро Медальоны из Лосося. Cena: Вареное Яйцо, Natura Сыр Сливочный Легкий 30%. Pasa Bocas / Otros: Чудо Обыкновенное Чудо Сливочное, Ашан Яблоко Бребурн. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|
41 a 60 de 75
 Comentarios
29 ago. 24 por el miembro: alena-bogacheva1
|
Протик + индейка perva firness
29 ago. 24 por el miembro: bara237
|
Креветки, треска, творог, сыр, яйца во всех видах + добиваю протеином
29 ago. 24 por el miembro: lady-ekb
|
|
|
29 ago. 24 por el miembro: yanakonig
|
Сыр камамбер Vitalat. упаковка на 100гр, но иногда там перевес и 110-120 бывает. 230кал. Скумбрия в желе от Меридиан.
29 ago. 24 por el miembro: Oksandiya
|
Творог с разными добавками, протеиновые батончики (есть вкусные и с большим содержанием) - рекомендую chica lab
29 ago. 24 por el miembro: mari___ann
|
сегодня купила сыр Пармезан, в нём оказалось 32 грамма белка в 100 гр продукта. Любая рыба, кальмары, креветки содержат много белка. Сыр Тофу.
29 ago. 24 por el miembro: Мари Мышон
|
творог, рикотта. кальмар, рыба белая. протеин
29 ago. 24 por el miembro: Rostislav92
|
На ужин одно время брала тунец консервированный
И бутеры хлебец, сыр и огурец
Плюс яйцо варенное
Ничего не смешивала, все отдельно
Еще неплохо салат: яичные блинчики, курица, кукуруза, сыр, йогурт с чесночком
29 ago. 24 por el miembro: ElinaSky
|
У меня бывает перебор с белком (что вредно), а перебор мне дают: протеин, протеиновые печеньки и батончики, творог, йогурт, рыба и нежирные морепродукты, тофу, птицегрудь и вообще мясо, нут и иные бобовые. Приходится их мне сокращать, а вы можете выбрать что-нибудь из этого для добора.
29 ago. 24 por el miembro: Mariia Ihme
|
я стараюсь на перекус, как добавку, есть 2 варёный яйца и +-40 грамм сыра. а так творог, греческий йогурт, мясо и конечно протеин ❤️🔥
29 ago. 24 por el miembro: rinapolyakova0
|
мягкий творог 0% использую для супа вместо сметаны, 5% ем как десерт с чайной ложкой варенья. очень люблю яичный блинчик с сыром, беру 20%.
29 ago. 24 por el miembro: lënka
|
Протеиновые печенье, 6-10 шт в день и сверхнорма белка набрана)
29 ago. 24 por el miembro: аняоткрытие
|
тут же проблема в том, чтобы сделать разные блюда из тех же продуктов, которые надоели, тогда будет не скучно
29 ago. 24 por el miembro: Mary26899
|
29 ago. 24 por el miembro: Анастасия Полевая
|
29 ago. 24 por el miembro: trush.anna
|
Чем вам протеин и протеиновые батончики не угодили? На крайний случай смесь для протеиновых оладьев
29 ago. 24 por el miembro: Narrrusova
|
нутовые спагетти, креветки , соевый фарш - это белок без жиров
29 ago. 24 por el miembro: ИрикРина
|
На перекус беру мясные чипсы (от meathouse имба) или рыбу сушеную (полосатик вкусный), красная чечевица, творог, греческий йогурт и насыпать чего-нибудь в него, чтобы не было пусто, я мюсли запечённые добавляю
29 ago. 24 por el miembro: xassmeoww
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de valenti_pp
|