Ребята, посоветуйте, пожалуйста, как добираете белка? Есть ли кроме куриной грудки/индейки/белка от яиц и экспоненты прям супер белковые продукты, которые вы едите и вам прямо нравится? Катастрофически мало ем белка, курица и тп уже не лезет🤢
|
88,7 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 8,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1125 kcal
|
Grasa: 53,21g | Prot: 89,84g | Carbh: 70,95g.
Desayuno: Вареное Яйцо, Сваренное Вкрутую Яйцо, Индилайт Ветчина из Индейки, Черемушки Хлеб Дарницкий Внарезку. Almuerzo: Pepsi Evervess Zero Sugar Cola, Рыбный Суп, Метро Медальоны из Лосося. Cena: Вареное Яйцо, Natura Сыр Сливочный Легкий 30%. Pasa Bocas / Otros: Чудо Обыкновенное Чудо Сливочное, Ашан Яблоко Бребурн. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|
1 a 20 de 75
Comentarios
я делаю коктейль: творог, банан, скуп протеина, молоко. очень вкусно и море белка)))
29 ago. 24 por el miembro: ну.эти
|
ещё вафли протеиновые делаю
29 ago. 24 por el miembro: ну.эти
|
тунец, треска и др рыба, творог
29 ago. 24 por el miembro: armq
|
Сыры, творог разного вида, пудинги протеиновые, морепродукты, говядина, субпродукты
29 ago. 24 por el miembro: AnastasiiaSadova
|
-сыр ,,легкий,,- в нем обычно белка ~30г/100г;
-кальмары, креветки
-курут( на любителя)
- всякие чипсы из мяса или рыбы
- панкейкм протеиновые, макароны протеиновые, пудинг, гранола бионова с протеином, печеньки dr.zero butter чего то там и т.д .-😁
Мне проще в тот же омлет сыр добавить, а вечером творог с йогуртом навернуть с протеиновым коктейлем, чем голову ломать)
29 ago. 24 por el miembro: mkuptsova
|
Я на Валдберис выписал каши овсяные с протеином, некоторые - даже вполне ничего. А так - протеин сывороточный, творог.
29 ago. 24 por el miembro: ToruTanaka
|
Творог зерненый (добавляю варенье туда), протеиновые батончики, тунец консервы
29 ago. 24 por el miembro: Yoll91
|
Второй день подряд ем салат из:
Двух огурцов
Большого помидора
150 грамм тунца в собственном соку
С заправкой из мягкого творога "Простоквашино"
54г белка, 1.5г жира. Это ли не идеал на похудении!
29 ago. 24 por el miembro: Rewskill
|
Попробуйте нут или фасоль белую, в томатном соке вкусно!
29 ago. 24 por el miembro: justnatty
|
Кроме курицы есть и другое же мясо. Рыба,творог, морепродукты, яйца, орехи, протеин, бобовые.
29 ago. 24 por el miembro: mineli555
|
29 ago. 24 por el miembro: Iamgirl8
|
Шоколадный и ванильный пудинги Hyper, без сахара. Упаковка 200 гр., продаётся в Магните и Перекрёстке, размещяется рядом с йогуртами в холодильнике, стоит около 120 руб. Не очень полезно,но иногда можно
29 ago. 24 por el miembro: lidia2442
|
Пискляяяя))кальмары,креветки,сразу по маленьким пакетам раскладываю,потом быстро приготовить немного,тунец консервированный,намазка из творога,кекси творожные в микроволновке без муки.Нут запекала,можно просто погрызть или в салат,ну и батончики,если совсем лень
29 ago. 24 por el miembro: kirkirkirr
|
открыла для себя сухие куриный и говяжий бульон. не кубики!. там на одну кружку бульона 7 гр белка, нет жиров и углеводов. если совсем не добираю по белку, то подключаю вареные яйца. от 4 до 6 шт в день. тоже норм.
29 ago. 24 por el miembro: Енот в полосочку
|
тунец, горбуша консервированные в собственном соку - и белок, и ПНЖК. и недорого. батончики протеиновые без сахара с кофе - после силовых регулярно закидываюсь (типа bombbar по кбжу), морепродукты в рассоле, там вообще жира нет, как в рыбе, один белок сплошной. рикотта нежирная, бывает даже без углеводов в составе, вкуснее творога.
29 ago. 24 por el miembro: dina.11111
|
ой забыла! можно смешать обезжиренный творог с каким нибудь протеиновым коктейлем (в сухом виде), взбить блендером до однородной массы. десертик получается объеденье🥰
29 ago. 24 por el miembro: Енот в полосочку
|
любое мясо, рыба, молочка(творог в частности). если без жиров, то кроме грудок можно поискать нежирную говядину или свинину, но она то же не особо вкусная. из рыб -- тунец в собственном соку 24г белка,1г жира, но консервы соленые. я мешаю с несолёными макаронами или крупами и получается норм. Икра хорошо и вкусно, творог я ем с помидорами и только так, но многие любят сладкий с фруктами.
Проблем нет набрать 120 - 140г белка в день с трёх приемов пищи безо всяких добавок.
29 ago. 24 por el miembro: alla.klinkoff
|
Другая проблема -перебираю. 300г курицы это уже 60г. +всякие если 1 батончик протеиновый съели еще +20, а если 2 то уже набрали норму. А если еще и яйца ухххх. Как вы недобираете я не понимаю 😁
29 ago. 24 por el miembro: Helga022019
|
сыр / творог / стейки / морепродукты / рыба
29 ago. 24 por el miembro: co_sha_rel
|
У меня при рационе в 2100-2200 ккал белка обычно 140-160 гр. Рацион такой: завтрак - низкожирный творог с фруктами + бутерброд, протеиновое печенье на перекус, на обед любое мясо + салат, на ужин любая рыба + салат. За жирами слежу, а за углеводами вообще нет, сейчас лето и я ем очень много фруктов. Набираю белок вообще без проблем
29 ago. 24 por el miembro: Yelgibi
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de valenti_pp
|