Diario de @fathimah, 27 ago. 24

selamat ya kak. makin tambah semangat. jadi bb bukan patokan utama 

Ikutan dounk ka, 😂😂😂  

Ayo, ikutan, mau kemana ni🤗 

tinggi badan berapa kaa? 

luar biasa semangatnya kak 

kerenn👏🏻 TB brp kak 

Tb 170 kk  

keren... aq mau bgd kyk gnii😊😊❤ 

Momz Azka's Diary : Yuk lebih semangat, buat capai bodygoals kita ❤️🤗 

kayaknya karena kita sehari2 udah biasa liat badan kita kali ya kak jadi ga bisa liat perbedaannya. padahal kalo pake baju/celana udah mulai longgar. aku pake jam tangan juga dibolongannya itu tadinya di no. 3 sekarang di lubang yg ke 5 berarti kan lingkar pergelangan tangan juga mengecil, jadi semangat dietnya hehe 

Aq sih semangat kak.. Cm BB aq lgi yoyo bgd bolak- alik 70-71😤😤 cpek bgd, pdhl pengen bgd kabur dr angka 70an 

Momz Azka's Diary : Dulu aku juga gitu, mau keluar dari angka 70, lama. Tapi sabar aja kk, pasti kalau udh waktunya turun. dhianhwang808 : iya, org bilang sih udh kurus, tapi diri sendiri ngaca, perasaan sama aja badan nya, kayak gak ada berubah, aku ajasarung tangan karet ukuran m sekrang udh longgar, udah pake ukuran s sekarang🤗 emang buah nya sabar itu manis banget🤗  

Ia kak aq jlnin prosesNya.. Klo boleh tau kk hari2an Nya apa aja sih ? Olah ragax, makanNya gmn. Biar aq contek cara kakak😄😄 

berapa lama diet nya dek? 

Momz Azka's Diary : Aku defkal yg pasti, sebisa mungkin makannya, olahan minim minyak, sama digoreng, terus aku sarapannya cuma telor rebus 2 butir, yg kadang2 ditambah susu lowfat/ubi rebus/singkong rebus/ pisang rebus/ kentang, sama kebutuhan protein aku selalu utama kan, sebisa mungkin diatas 100g/ hari. Makan malam aku biasa sebelum jam 7. Menu wajib ku tiap hari Telor rebus 4-6 butir/ hari Dada ayam 200-300g /hari Nasi 100-200 g /hari Sama sayur harus ada ditiap makan, kalau buah kadang2 sih, itu juga paling jeruk/semangka aja. Tapi kadang2 masih makan gorengan, baso, indomie, naspad, jajan2, kalau emang lagi kepengen gak perlu nunggu cheatday, dimakan aja, tapi diusahakan disatu jam makan aja. Sama jalan kaki wajib minimal 1 jam + olaharaga latihan beban 30-1 jam dirumah 🤗 Disesuaikan sama mood aja olganya, sejauh ini sih, blm pernah stuck, tiap bulan bb pasti ada turun 1-2 kg. Semangat kk🤗❤️  

Bre1982 : Start nov 2023 - sekarang. Kurang lebih 7 bulan, 2 bulan rest 

Luar biasa... Pantesan sih bs lancar jaya bgtu turunNya. In shaa allah aq ikutin yg semampu ku kak, smbilan nunggu alat latihan beban ku dtg. Okey kykx aq hrs tokntelur lebih bnyak skrgg 

Momz Azka's Diary : 😂 iya kk perjuangannya, dompet ampe tipis kayak tisu dibuatnya 😂 

kak olga beban dirumah pake apa ?  

rizkananda86 : Dirumah pake dumble aja yg 2 sama 5 kg