Diario de armitha26, 25 ago. 24

meskipun pengen nya clean eating... harus perhatikan jg makronya say... pengalaman AQ ya kalo full clean eating pasti Karbo nya yg berlebih... jadi akan lebih baik seimbang makronutrisi nya...  

yang diubah pemahaman clean eatingnya 

Aku slalu gak kepenuhi kalori harian B aja kak wkwkkwk 

clean eat bukan berarti 100% clean eat kak😂 sekelas yulia baltcsun aja bilang mustahil diet 100% clean eat, impact nya tuh bikin cepet bosen dan gagal. so coba pake persentase 70-80% clean food, 20-30% bebas, karena metode clean eat begini yg bikin diet panjang umur 

@nurul, baek ka. Ini temenku ngeyel bgt aku kasi tau. Aku dimarah2in sama dy kalo makan tepung2an 😭🤣 

@icikiwir, ka ada gak influencer ato jurnal gtu yg bahas tentang ini, dan gampang aku mengerti? 

Influencer yang harus lu ikutin, ade rai pasti, Bobby ida, yulia baltschun, dr. Dion, restika.fitmom 

@queenindah, aku takutnya jangka panjag nanti ka. Soalny aku sempwt cari tau. Nanti bisa merusak metabolisme. Trus ada yg henti haid sampe 2 taon gara2 gak terpenuhi. Jadi aku jaga2 aja. 😁 

@chocodiets,, baek ka, akan aku pelajari lagi  

@icikiwir, siap ka. Thank you ya ka. Akan aku pelajari lagi  

@Armitha26_ semangat say... Kalo yg benar2 clean biasanya diet ala Hughes ataupun dokter zaidul Akbar.. diet mereka sebenar nya lebih ke spritual.. emang bagus efek d tubuh.. tapi kembalikan ke diri kita,,, ke pikiran kita,, rasa nya mampu gag utk jangka panjang.. soal nya d AQ, AQ udah pernah coba dan AQ gag mampu.. kecuali faktor lingkungan/keluarga mendukung.. tapi kalo sendirian jalani ini AQ gag kuat.. pasti jatuh bangun terus... Maka nya AQ selalu track apa yg ku makan... Berusaha sebaik mgkin utk Karbo 40% lemak 30% dan protein 30%.... Ini aja kalo di jalani jangka panjang pasti ada hasil di tubuh kita... Di aku kmaren 1 bulan turun 5 kg... Asli makan banyak, masih bisa nikmati enak nya coklat, makan soto, makan yg sambel2... Ngebakso... Roti2an jg... Asal atur kalori harian + makronutrisi nya 

Kak kenapa aku slalu lebih di karbo kalo ukur di apliksi ini😭😭 

Dian028_ kita harus paham apa2 aja yg mengandung Karbo... Buah2 jg tinggi Karbo ya... Jadi biar kita lebih paham... Coba d plan apa yg akan d makan besok... Terus liat makro nya... Kelo berlebih Karbo ny berarti yg kami konsumsi emang rata2 tinggi Karbo... Coba otak Atik terus plan makan pagi siang malam nya... Pelajari terus sampai kamu menemui titik cerah sesuai dgn makronutrisimu.. lemak nya coba lemak dari alpukat, keju atau pun bisa minyak 1 SDM aja... Semangat say...  

aku diet makan apa aja ka 😄 cuma porsinya ngak banyak biasa gorengan makan 5 sekarang cuma 1 atau paling banyak 2 ukuran kecil , makan mie biasa sebungkus sekarang mienya di bagi 2 pake telur sama banyakin sayuran , tapi kalo mie ngak sering makan ya sekali kali pas pingin aj , kalo porsi makan harian nasi 3 - 4 sdm , protein di banyakin , sayuran di banyakin , kalo makan banyak protein kenyang tahan lama tapi nasi atau karbohidrat di kurangi ,.. jadi dietnya ngak ke siksa bisa makan apa aj asal kita bisa kontrol porsi makan kita 😁