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129 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 29,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3028 kcal
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Grasa: 117,26g | Prot: 205,75g | Carbh: 281,06g.
Desayuno: Abraham Landschinken Mild Geräuchert, Milram Frühlingsquark 7-Kräuter, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Kaffee, Kerrygold Butter Gesalzen, Weizenbrötchen, Gekochtes Ei, Müritzer Müritzer. Almuerzo: Möhren, Kohlrabi, Apfel, Rote Paprika, Salatgurke, Alnatura Weizenkleie, Alnatura Sonnenblumenkerne, Alnatura Leinsamen, Alnatura Sojaflocken, K-Classic Trauben-Nuss-Müsli, Maryland Snack Nüsse Ungesalzen, Naturgut Bio-Joghurt, Mammut Whey Protein Milk & Honey, Buxtrade Vollmilchpulver. Cena: Coca-Cola Coca-Cola, Milram Rahmkäse, Bauerngut Deutsches Corned Beef, Kerrygold Butter Extra mit Meersalz, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Harry Korn an Korn, Coca-Cola Coca-Cola. Pasa Bocas / Otros: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Touch Apfel, Maryland Snack Nüsse Ungesalzen, Gut & Günstig Körniger Frischkäse Leicht, Apfel. más...
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4540 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Remo - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 6 horas y 35 minutos. más...
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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Peso Histórico de rollo.r
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