Diario de mademandiri, 18 ago. 24

sarapan buka IF 16jam setelah angkat beban 1jam dan kardio aerobic 30menit. menu dada Ayam 150gr dibumbu sambal matah, telur dadar 3butir, kacang goreng 30gr. estimasi kalori 850. yuk semangat diet teman".

---

1589 kcal

Grasa: 82,02g | Prot: 181,14g | Carbh: 29,73g.   Desayuno: VECTORLABS Master Whey, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Telur Dadar, Dada Ayam. Cena: Botok, Tahu Goreng, Dada Ayam. más...

3079 kcal

Ejercicio: Aeróbic - 35 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...