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in den letzten 2 Monaten habe ich 1KG Muskeln aufgebaut und bin insgesamt 4%KFA runter. also momentan bei 10.8%KFA. Nach meiner BODYPUMP Ausbildung Ende des Monats geht es in den Aufbau. ich will bis Ende des Jahres 3KG Muskeln aufbauen
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87,3 kg
Disminuído hasta ahora: 6,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2438 kcal
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Grasa: 116,36g | Prot: 133,54g | Carbh: 201,64g.
Almuerzo: Bulls-Eye Burger Sauce, Aldi Wiener Würstchen , Aldi Mehrkornbrötchen. Cena: Milbona Butterkäse, Aldi Mehrkornbrötchen, Aldi Putenhackfleisch. Pasa Bocas / Otros: Italiamo Tiramisu. más...
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Ganando 0,3 kg a la Semana
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