Diario de mademandiri, 12 ago. 24

Perfil de mademandiri | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

sarapan pagi hanya protein dan serat setelah IF 14jam. semangat diet teman".

Ver Calendario de Dieta, 12 agosto 2024:

680 kcal

Grasa: 23,31g | Prot: 65,16g | Carbh: 43,78g. Desayuno: VECTORLABS Master Mass, Telur Rebus, Putih Telur Matang, Buncis, Dada Ayam. Almuerzo: Sayur Lumpia. más...

3168 kcal

Ejercicio: Trabajo de Escritorio - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 7 horas, Durmiendo - 8 horas. más...

24 Seguidores Apoyo

Comentarios

itu apa aja kak, dibumbu apaa? kayaknya enaaa

12 ago. 24 por el miembro: bellanua

Itu dada ayam dibumbu betutu kak, atau cari di YouTube banyak yg share bikinnya.

12 ago. 24 por el miembro: mademandiri

Ka boleh mint ih GK..buat nnya" program diet nya

12 ago. 24 por el miembro: moyzulfa

@moyzulfa, diet saya simpel aja yaitu makan dominan protein dan kalau bisa tanpa karbo saat makan malam. Untuk jadwal IF saya mulai dari jam 6 sore-10pagi jadi 16jam puasa dan sisanya jendela makan (2x). Trus olahraga angkat beban 30menit dan kardio 15menitan(aerobik). Kadang memang terasa bosan melakukan hal ini terus menerus,tapi setelah dapat hasilnya makin semangat lagi. Yuk dicoba kak..semoga cocok caranya. Saran IF pemula 8-10 jam dulu.

13 ago. 24 por el miembro: mademandiri

Makasih ka

13 ago. 24 por el miembro: moyzulfa


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de mademandiri

Ver la Historia Completa

Diario de mademandiri, 12 ago. 24

Enviar un Comentario

Peso Histórico de mademandiri