Diario de hanipurn1112, 07 ago. 24

hai ka, bantu jawab ya, utk IF itu hanya metode jendela makan ya, ga sekaku dan seketat itu. IF utk pemula biasanya disarankan 14:10, utk moderat/umum biasanya di 16:8, tapi ada juga yg 17:7 atau 18:6 bergantung target masing2 orang. biasanya yg diet IF itu jendela makannya jelas, misal 16:8 BJM jam 11 siang, TJMnya jam 19 malam, kalo 18:6 BJM jam 12 siang, TJMnya jam 18 sore. kalo misal ketinggalan makan tapi udh masuk mode puasa intermitent fasting, ya itu kembali lagi ke kebijakan masing2 gada patokan yg gmn2, tapi kebanyakan sih kalo udah tutup IF ya gabisa makan apa2 lagi, karena kunci IF itu disiplin jendela makan, tapi kalo saya sih simpel, gpp ttp makan aja, asalkan setelah makan jangan langsung tidur atau kalo bisa nunggu 2 jam dulu sampe makanan dicerna diperut, habis itu baru bisa tidur. inti dari IF itu cuma metode diet yg nge set biar kita makan ga terlalu larut malam. 

oh begitu yah, makasih banyak buat masukan2nya ... suka stress sendiri kalo keliwat jendela makan - makan berasa bikin dosa, gak makan kelaparan sampe keleyengan 🤣 

Waduh diet yg enjoy aja kak, jangan terlalu dipaksa, kalo kekurangan makan pasti keliyengan dan lemes, jdi baiknya makan aja, takutnya sakit asal masih kalori defisit ga papa makan aja, sama kalo bisa banyakin "protein" dan "serat" Krn ini 2 elemen utama diet cutting. Stay and keep healthy ya ka 

siyaaaap kaka ... makasih yah 🤩🙏🏻 

Klo saya mending defkal aja kak nyantai ,klo if agak extrim menurut saya karena wktu makanya itu singkat dan nanti mlh akhirnya g terpenuhi semua asupan gizi nya.  

iya yah kak @sami.mawan... terima kasih sarannya 🤩🙏🏻