Diario de galuhrengganis8, 04 ago. 24

Apk dan Google hampir Sama Ka @cicul bedanya 50 - 60 kalori Di Google lebih detail. Aku nulis Di APK ini Aku kurangi sendiri jadi 1200 (penurunan BB) beda dng proses penggemukan kalorinya ditambah 100 kalori hingga 500 kalori Ka. 

restday hehe 

bg 

Menuju 52 : kalo gak dikurangi tetep bisa kurus ngga ya,kadang aku ngurangin cuma 200 soalnya aku punya masalah lambung 😂 

Menuju 52 : kalo gak dikurangi tetep bisa kurus ngga ya,kadang aku ngurangin cuma 200 soalnya aku punya masalah lambung 😂 

Menuju 52 : kalo gak dikurangi tetep bisa kurus ngga ya,kadang aku ngurangin cuma 200 soalnya aku punya masalah lambung 😂 

Ka @cicul berarti maintenance itu Ka, menjaga BB tetap 

pencak silat gaes  

Menuju 52 : aku pengen kurus kak😭,tiap hari senam bodyfit Pantes udh mau seminggu turun cuma seuprit😂 

Ka @cicul dikuranginya bertahap Ka, seminggu pertama kurangi 100 kalori dlu. Trus minggu depannya 200 kalori. Max 500 kalori ka. 

@cicul tambahin jg airnya kak. minimal 2-3 L per hari. klu ketambahan workout tambahin airnya 30cc per 30 menit nya, utk menggantikan keringat yg keluar 

Menuju 52 : ooh gitu aku gak nentu sih kadang hari ini 200 besok 100 atau besok langsung 400 😂 ok makasih ya sarannya 

jalan kaki plus angkat beban lebih cepat menurukan berat badan.