Diario de Nyabee, 31 jul. 24

akhirnya target pertama tercapai.. yeaayy.. lanjut lagi terget selanjutnya.. semangat..

85 kg Disminuído hasta ahora: 12 kg.    Aún para ir: 5 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1780 kcal

Grasa: 61,26g | Prot: 123,74g | Carbh: 182,72g.   Desayuno: MILKU Susu Uht, VECTORLABS Master Whey Vanilla, Chia Seed. Almuerzo: Sarden dengan Saus Tomat (Campuran), Tempe Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih. Cena: Ikan Asin, Tempe Goreng Tepung, Tempe Gembus, Jagung Rebus, Labu Dimasak, Labu Siam, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Pastel, Melon. más...

2377 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 16 horas y 20 minutos. más...