Diario de elenamuriana, 27 jul. 24

Aprovechando el verano! Creo que la mejor opción es que busques ejercicios de fortalecimiento en el agua ya que no vas a sobrecargar la zona  

Hola Elena. Yo casi no puedo estar de pie por neuropatía en mis pies. Hago ejercicios de pilates tumbados, ejercicios de yoga tumbados y estas dos rutinas de ejercicios con Growithjo en YouTube: https://youtu.be/FKKiUmWthv0?si=UyHJQ6enVYbwBhDt https://youtu.be/KwouzanR8SM?si=Vi75dkmEwSY0YSyK  

Muchas gracias 

Yo me lo he lesionado varias veces.. lo ideal para fortalecer ejercicios con los dedos de los pies. Coge canicas y suéltalo. Coge una toalla. Arrugada.. arrastrala. Otro ejercicio con una cinta elastica alrededor de los dos tobillos estira hacia afuera  

Puedes trabajar toda la parte superior si no. 

Elena, qué tal estás con los ejercicios? 

Hola Cristina, pues me parecieron super divertidos pero no sé si es porque mis taburetes son bajitos o que no tenía el pie como yo creía ,que me molestaron. Así que pase a la opción de ir a la piscina. Más de lo mismo. En el momento no me doy cuenta pero después me duele el tobillo, así que muy a mí pesar voy a estar 10 días sin hacer nada. A ver si termino de recuperar. Muchas gracias por preguntar 😘 

Has visto un médico especialista y un fisio para hacer un buen examen y pruebas? Puede ser que es algo más. Ojalá te pones pronto en un camino de recuperación. Suerte y besos. 😘🙏💕  

Curarlo bien para que no se repita 😅 

chiques? 😂 

loren lo pongo así para abarcar todos los géneros jajajajaja. Cristina no he ido a un especialista, de bruta fui una semana después del accidente al ambulatorio 😬. si María es lo que quiero, que se cure bien para que no me dé problemas. entre a Aquagym y me molestaba, hice unos ejercicios de un vídeo que me recomendó María y me molestaba asi que aparte de andar un poco con el perro no estoy haciendo más nada. Tengo muchísima ansiedad pero me consuelo pensando que si lo reposo bien podré volver al gym en unos días. me he propuesto descansar hasta mi vuelta de Ibiza, que me voy del 7 al 10. así que ahí voy 

Lo ideal piscina, no se carga peso en el tobillo. pero deduzco que quieres gym... con lo que de brazos y como mucho con poca fuerza algo de bici, no de andar, pero muy flojito, con la bici el pie bueno hace más y ayuda al malo, repito flojo y cuidado no te líes picia. 

Buenos días francisco, al final me lo tomé con tranquilidad. Fui un par de días a la piscina del gym . Anduve de un lado al otro de la piscina y nadé sin utilizar los pies ...ahora que me he venido unos días a Ibiza , camino por la arena de la playa un poco. Ya prácticamente no me molesta. Muchísimas gracias por el consejo 

Genial, espero que te termines de recuperar pronto. Un buen masajista también puede venir bien, por si quedo algún tendón un pelin movido.