Diario de @fathimah, 23 jul. 24

wah bener banget kak sekarang aku malah jarg nimbang kdang smpe lupa sama timbangan tp ga buat stres bb bsa turun sering ngecek lingkar malahan . btw protein nya tinggi bgt di mana aja ka 

shellaa : protein aku dapet dari telor dan ikan sama cemilan kacang2an, atau kadang dari dada ayam, kebutuhan protein, aku selalu usahain diatas 110g min/ hari 

Keren kakak, diet seimbang tinggi protein & serat, rutin olga. 💜 bukan yg diet ekstrim makan di bawah BMR😂 

Okey ka. Kebutuhan protein kita perhari 0.25x berat badan ya ka apa brpa ya lupa rumusnya. Kebutuhan ku hmpir 70an lebih tp kdg jrg smpe segitu  

shellaa : kalau aku pake rumus 2,2 x bb ideal kita, nonton ytnya yulia💪  

Herprogress : diet ekstrime emang cepat turun, tapi bakal cepat naik juga, karna terfokus sama kurus kurus kurus😁 

kak, boleh info untuk dapet serat banyak gitu konsumsi apa ya? apa cukup sayur dan buah? keren bisa 21 gr serat. 

Nice! 

SisWid : dari sayur buah + kacang2an 

wajar gak kak kalo berat badannya naik turun :") 

BB naik turun, tapi lingkar badan berubah itu gak papa kah? lagi pusing mikirin masalah itu soalnya :( 

nice 

WlnJkkr : kalau kita udah ngeras dietnya benar, terus ada peruban ditubuh, atau lingkar tubuh menyusut, berarti diet kita benar, walaupun timbangan gak turun, karna timbangan kan cuma bobot, gak jadi patokan, terusin aja, nnti pati turun, soalnya aku juga gitu pas awal🤭 malah nyalahin timbangannya rusak, tapi alhamdulillah lama2 turun kok, yg penting jangan terburu2, pengen turun banyak, aku tiap bulan cuma turun 1,5 - 2,5 kg, karna diet butuh proses💪 

sudah proses brpa lama kak dietnya ? 

cicieasy17 : Start nov 2023 kurang lebih 8 bulan 

Makasih ya Kaka @Semangat63 sudah kasih pencerahan habis ini bakal lebih semangat lagi untuk olahraga dan dietnya ♥️ 

sbnrnya klo diet perbanyak protein atau gmn sih kak?jujur aku diet if malah klo terlalu banyak makan protein kenyang bgt kalori nya gabisa smpe kalori harian malah di bawahnya trs paling mentok 1.090 pdhl kalori harian nya 1.500😌 

febrinadynda01 : tergantung, kamu target protein nya sehari berapa, kalau aku kan pake rumus 30/35/35, 113g protein/ 130 g karbo / 58g lemak, jadi aku selalu ngusahain mencukupi target makro tiap hari, tapi emang protein itu penting, kalau aku suka cari makanan, yg kalori tinggi tapi tinggi protein nya, kayak kacang2an🤭 jadi bisa ngakalin kalori harian, biar gk kurang, semangat ya💪 

bener relate bgt, kalo udh tau diet yg cocok, mau makan aja ga takut skrng, dulu sebelum Nemu pola diet yg cocok selalu worry Krn tipe tubuh aku yg kalo makan dikit langsung Endut, ehhh skrng diet santuy aja dan lebih fokus ke makanan yg high nutrisi and low calori🙈 

mau sehat : sama banget lagi😁 tipe badan yg kalau makan yg aneh2, besok nya nimbang udah pasti naik😅