Diario de Novangio23, 18 jul. 24

kak tipsnya apa ya biar bisa turun 4 kg 1 Minggu aku turun 1 kg seminggu aja susah🥹 

Pertama tentuin dlu akg nya kak Trus 1 mg pertama detok Saran buah naga wajib dimakan Sampai maaf poop kita udh byk biji2 an nya Klo udh detox next aku bagi lg hasilnya smngt Patokan 1.IF 2.Defisit Kalori 3.5000 langkah Smngt 

Diet santai dan ideal 4 kg per bln kak smngt  

stelah 1 minggu, gk mkan buah naga lgi tah kak??  

aku mau turun 1kg juga susah banget, nanti naik 1 ons 2ons begitu terus :( apa ada yang salah ya ? 

Mumpung bb samaan nih kak, tpi turunku slow sekali Ini makan di brp kalori perhari kak? Diatas bmr atau dibawah bmr? 

Sesekali boleh tetap dimakan buah naga kak buat memperlancar bab nya 

Ingat turun bb bukan patokan harian kak tp bulanan yaa Gpp 1 ons 2 onss yg penting 1 bln ad hasil nya kak  

Kalo aku makan di 1500 kalori kak 

Tp protein wajib tercukupi dan jalan minimal 5000 Olaraga ringan sesekali agar massa otot gk turun 

kakkk maaf bgt mau Naya akukan mau nurunin yah d sini keterangan kaorinya 1400kal berarti aku harus makan dbawaj itu berapa 1000 atau bisa 1.300 

Bb tb umur brp kak 

semangat kak , smoga nular ke aku  

kereennn bgttt kaa, estimasi cut kalori per harinya brp kaa?  

itu 1 bulan turun 8.6kg kak ????  

BB 57kg TB 150 umur 23 d sini si 1400 klo aku mau nurunin 5kg aku harus makan berapa kali  

Kok bisa yaa 

Olah ragaNya apa kak ? Aq baru mau 1 minggu defisit BB 75 kg Tb 153. Masih stuck :(  

Kak putri cobat cut kalori 400 aja perhari Soalny bb ideal ny udh gk jauh kok kak bb 54 kg udh msuk bmi normal kk Coba perlahan cut di 400 aja kak sedapatnya 1 bln yaa jng terlalu di press yaaa 

kak pheby tergantung hormon metabolisme kak smngtt