Diario de Marquinhas, 02 feb. 16

Vamos lá a isto! Não sentiria a confiança que tenho neste momento se não tivesse já passado por um determinado processo de mentalização... Sem duvida esse foco é essencial, é preciso até "rearrumar" a nossa vida para conseguir trabalhar para esse objetivo... O mais importante de tudo é a determinação. E igualmente importante, paciência. Já tive uma fase assim, boa, em que trabalhei arduamente (mas calmamente) e perdi mais de 20 kg. Por isso, olhando para trás, vejo que esse objetivo é possivel sim! Mas o processo nao ficou acabado e retrocedeu um bocado.. (mas a maior parte nao!) E tudo o que voltei a tentar nao resultou. A diferença principal que vejo nesses processos é mesmo esse foco e determinação (na altura tinha companhia o que acho que fez bastante diferença): mas agora tenho de conseguir... sozinha! Força! Para ti, para nós! 

É claro que para além do foco e da determinação deve haver toda uma estrutura, logística e estilo de vida que sirvam de suporte a toda essa determinação. Uma pessoa com uma vida social agitada ( muitas jantaradas, noitadas) , horários de trabalho complicados, família, acredito que seja muito difícil de gerir todo o processo. Perder peso envolve toda a nossa vida. É só preciso querer! Força nisso. 

É possível se fizer mudanças a curto e longo prazo na sua alimentação e se complementar a sua dieta com exercício físico. Cortar nos açucares refinados (os que não se encontrem naturalmente nos alimentos, como fruta ou mel) que a meu ver nunca deveriam compor mais de 10% da dieta de qualquer pessoa; cortar na ingestão de hidratos de carbono (pão, massa, etc) que também são refinados; consumir mais proteína, de preferência magra (carne branca, peixe, ovos, etc); consumir legumes e fruta variados e sem dúvida alguma fazer exercício adequado ao seu estilo de vida. Eu apenas faço cardio e tonificação e ando a pé para todo o lado, recuso-me a utilizar o carro. São mudanças a que uma pessoa se compromete a fazer pela sua saúde e bem-estar. :) Pouco a pouco irá conseguir. 

Olá :) Concordo com Ferreiramata! Tudo é possível desde que haja força de vontade! mas não te esqueças que 10 kg (parecendo que não) é um número grande e torna-se mais fácil ganhar do que perder, pois envolve muito sacrifício e esforço mental. O segredo está nas escolhas que fazer ao longo do dia... Querer fazer as coisas à pressa resulta no fracasso. Como digo sempre e ás pessoas que me seguem: Uma boa nutrição resulta num emagrecimento por consequência e de forma saudável :))) Força 

Boa noite e obrigada a todos pela força :). Sempre fui magra o meu peso andou sempre por 49 - 52 kgs. Tive um acidente, agora não sou tão ativa e em alturas mais complicadas tenho que tomar cortisona. Também deixei de fumar, fumava 1 maço por dia, as vezes mais, e substitui o tabaco por o que mais gosto chocolate, bolachas e pão. Gostava de perder 10 kgs até final de Abril por pura vaidade, tenho um casamento em Maio, mas vou devagar porque se for cortar em tudo logo de inicio desisto e isso não quero.  

Lá está... esse é o caminho certo... ir devagar! As vezes fazer aquelas dietas milagrosas para perder peso rápido pode gerar muitos distúrbios, não só alimentares e de saúde como também na auto-estima! sabes que o valor da balança é apenas um número? o pior está sempre escondido e a balança normal não o mostra... irei te enviar uma mensagem para o fatsecret, depois passa por lá :*  

Embora eu ache que todos os motivos para ser mais saudável sejam válidos e isto é apenas a minha opinião e vale o que vale e não me leve a mal o que lhe vou dizer. Não acha que perder os kg que quer só por vaidade não é um pouco redutor ?! E quando acabar esse "casamento" vai voltar tudo ao mesmo?! Tem de pensar em ter uma vida mais saudável pela sua saúde, pelo seu bem estar. A auto estima e a vaidade vem por acréscimo. Comer bem, fazer desporto são mais valias para a sua saúde. O que sobressai aos olhos dos outros é meramente secundário. Eu bem sei que as mulheres na sua maioria são muito vaidosas e como se olham ao espelho é muito importante. Mas penso que a base primeiro deve estar na alimentação/treino. Se fizer exercício vai ver que se começa a alimentar melhor. Isto depois é um ciclo. Já consultou um nutricionista ou está a fazer alguma dieta de revista? Sabe quantas as calorias/ macronutrientes que deve ingerir diariamente?  

Bem, na verdade a discussão que surgiu é muito importante... E partilho da vossa opinião. Há que ter muito cuidado com objetivos para caber num vestido. Fazem-nos cometer dietas loucas que voltam tudo e nao atacam a verdadeira raiz do problema. Que tem a ver com os habitos, que se têm de manter PARA ALEM desse objetivo (ninguem vai manter uma dieta louca para todo o sempre! Espero..). E tambem acho que esses objetivos não sao suficientes para se conseguir bons resultados, é preciso uma visao mais holistica, de saude, de querer o bem para nós próprias e nos amarmos e nao o contrário. Eu partilho do mesmo objetivo e confesso que tambem tenho um casamento em maio eheh. E nao falo como alguem que sabe tudo e é o melhor exemplo... Mas em dietas loucas nao me meto mais. E quando me propus este objetivo é porque sei que os primeiros quilos são os mais fáceis de perder, o ritmo não se irá manter assim.. Mas já tenho uma estratégia de 1 ano! Longo prazo... E já passei por tudo, nutricionista, cerca de 2 anos a manter otimos habitos ate ter tido uns desequilibrios. Sei o que preciso de fazer. O que preciso mesmo, no meu caso, é determinação e paciência, querer. No caso das outras pessoas, precisarão de outras coisas, em cada momento. Por isso subscrevo o que aqui foi dito e recomendo à Marquinhas um acompanhamento e equilibrio para esse objetivo. Bem haja!