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war bis jetzt 4 mal die Woche im Sport. Sport läuft wieder. Meine Schritte sind auch hoch jeden Tag. zwischen 15 bis 20.000 am Tag. Mein Essen..? Hm. wird besser. Ich achte mehr auf Eiweiß. Habe mir wieder vor kurzem Protein Pulver gekauft. Esse Abends immer meinen Magerquark. Es ist nicht alles Optimal. Aber ich bin Zufrieden. Es ist jetzt halt einfach die Geduld und die Zeit. Heute ist Sonntag....das Wetter ist O.K ich habe sehr viel ausgeschlafen. Und ich habe Bock mich zu bewegen. Thats IT. Wiegen mache ich Montag. Versuche ohne Erwartung. ich will immer versuchen die Erwartung raus zu kriegen.
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2642 kcal
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Grasa: 28,02g | Prot: 212,57g | Carbh: 377,23g.
Desayuno: Rossmann Maiswaffeln Gesalzen, Ja! Latte Espresso, Banane. Almuerzo: Milch 1,5%, Betterprotein Whey Protein Vanille, Penny Markt Thunfisch in Eigenem Saft , Weißer Reis (Gekocht), DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella. Cena: Rossmann Maiswaffeln Gesalzen, Weißer Reis (Gekocht), K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft , Weißer Reis (Gekocht). Pasa Bocas / Otros: Sammy's Super Sandwich Vollkorn, American Style American Vollkorn-Sandwich, Harry Vollkorntoast, Gut & Günstig Haferflocken, Betterprotein Whey Protein Vanille, Gut & Günstig Magerquark. más...
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