Bueno... llegué a los ansiados 100kg. Empecé con este objetivo de adelgazar el 7 de Diciembre de 2015. Con 118,7kg Eso significa que en 1 mes y 3 semanas bajé 18,2kgs. No hay mucho secretos, comer poco... comer alimentos bajos en calorías y para no perder salud (no tiene sentido adelgazar perdiendo salud) comer a veces alimentos con altos valores calóricos, pero en ese caso raciones MUY pequeñas. A mis amigos y a quien pueda leer esto, que les está costando bajar o simplemente que recién empiezan con el objetivo de adelgazar les digo que se puede, que hay que tener mucha fuerza de voluntad, que no es fácil, pero que se puede.
Todavía estoy lejos de mi objetivo planteado (85 kg) pero manteniendo un buen ritmo de adelgazamiento, quizás para mitad de año pueda llegar a lograrlo.
No quiero dejar de mencionar que el ejercicio es fundamental para terminar de redondear el objetivo de adelgazar. Tengo la suerte de tener una bicicleta fija con caminador elíptico, y me mato arriba de la bici. Si no tienen la suerte de tener algún aparato para hacer ejercicio, caminar es fundamental, y en lo posible, a medida que se vayan sintiendo un poquito más livianos, ir día a día probando de correr un poquito.
Bueno, eso... quería dejarles una reseña de mi evolución en el propósito de adelgazar, no para presumir de mi logro (muy lejos estoy de eso). Sino para ALENTAR a quienes les cuesta o recién empiezan. Un Gran Saludo a Todos!!
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100,5 kg
Disminuído hasta ahora: 18,2 kg.
Aún para ir: 15,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1177 kcal
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Grasa: 50,35g | Prot: 56,28g | Carbh: 120,90g.
Desayuno: Arrozen Galletas De Arroz Integral, SanCor Yogur Yogs Light, BC Mermelada Ciruela. Almuerzo: Baggio Pure de Tomate, Queso Mozzarella, Milanesa de Berenjena, Clight Jugo. Cena: Milanesa de Berenjena, Zapallitos Revueltos, Pizza de Queso de Masa Delgada. más...
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2642 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Muy Rápido) - 28/kph - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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Comentarios
Excelente Altober!!!!!! Segui asíiii y pronto estarás en el peso que deseas.
30 ene. 16 por el miembro: Allecita
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Altober te recomiendo que metas pesas, no sólo bajarás sino que también crearás músculos a la vez, en personas con exceso de peso como el tuyo se da y es totalmente favorable. Abrazo y ánimos!!!
30 ene. 16 por el miembro: Madbaires
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30 ene. 16 por el miembro: Mavelupi4
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30 ene. 16 por el miembro: Alegria35
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30 ene. 16 por el miembro: Alegria35
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Felicitaciones!! te cuento que a mi me recomendaron como ejercicio sesiones de 20 minutos de "HIIT" ejercicio de alta intensidad con intervalos, y por lo que lei en internet se obtienen mejores resultados que los ejercicios de cardio normal para bajar de peso, yo estoy empezando, espero que sea de ayuda, saludos y suerte!!!
30 ene. 16 por el miembro: belkiscardozo
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Gracias por la buena onda y los consejos. Siempre trato de aprovechar los consejos e ir probando variantes para ir mejorando.
Gracias de nuevo. Saludos!
31 ene. 16 por el miembro: Altober
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31 ene. 16 por el miembro: Giseroti
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FELICITACIONES! Altober, pregunta de chusma,que marca y modelo tenes de la bicicleta fija- eliptico ? te pregunto porque arrancamos los dos con el mismo peso, y estaba buscando una que me aguante. muchas gracias.-
01 feb. 16 por el miembro: marchello2016
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Gracias marchello2016! La bicicleta + Caminador Elíptico que tengo es la World Fitness EM211.
Acá te dejo la foto http://www.e-worldfitness.com.ar/uploads/17_400x400.jpg
Y acá la página con las características!
Saludos!!
01 feb. 16 por el miembro: Altober
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Bueno, tendrás que googlear, porque me borraron los links. :-(
01 feb. 16 por el miembro: Altober
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Altober Mil gracias, dale no hay drama la busco. muchas gracias.
01 feb. 16 por el miembro: marchello2016
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Éxitos estimado. Un abrazo y buena semana.
01 feb. 16 por el miembro: manu_stone
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Felicitaciones y gracias!
01 feb. 16 por el miembro: grieguis
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cuanto haces de bici por día?
01 feb. 16 por el miembro: diegogalvan1993
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Diego. Trato de hacer mínimo 30 minutos. Pero (muy importante) lo hago a una velocidad de 34 o 35 km/h.
Hay días que tengo más tiempo y ganas y me he llegado a hacer una hora.
Pero mínimo media hora.
Y es muy aburridooooo. Jaja. Saludos. :-)
01 feb. 16 por el miembro: Altober
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Felicidades. Con respecto a lo aburrido, estoy corriendo 50 minutos en cinta y miro peliculas. Sin darte cuenta estaras mas de 30 minutos. Suerte.
02 feb. 16 por el miembro: marceloscarpitto
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Voy a intentar lo de las películas. Hasta ahora probé escuchando música sin demasiado éxito en mi intento de combatir el aburrimiento.
Igualmente, aburrido o no aburrido, no pasa un día sin que lo haga.
Saludos!
02 feb. 16 por el miembro: Altober
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