Diario de Alefrare, 07 jul. 24

resultado de ter ficado doente e não poder fazer exercícios por um período. mas tudo bem, não vou desanimar!

66,6 kg Disminuído hasta ahora: 5 kg.    Aún para ir: 7,6 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1000 kcal

Grasa: 63,96g | Prot: 53,64g | Carbh: 49,41g.   Desayuno: Pullman Pão Tradicional, Café (Infusão), Delícia Margarina Light. Almuerzo: Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Hellmann's Maionese, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Cozido, Qualitá Nozes sem Casca. más...