Diario de Nadikos, 06 jul. 24

Вчерашняя тренировка 🏋️

Присед в Смите - 12х4
Болгарские выпады в Смите - 10х4
Жим ногами - 12х4
Ягодичный мост со штангой - 12х4
Румынская тяга - 12х4
Разведение ног в тренажере - в отказ х 4

Попа сказала прощай 😂 но мне понравилось ;))

---

2360 kcal

Grasa: 118,27g | Prot: 115,10g | Carbh: 210,23g.   Desayuno: ВкусВилл Десерт Творожный с Кокосом и Апельсиновым Джемом , Чай, Зеленый Перец, Мясная Ферма Карбонад, Яичница, Хлебзавод 28 Хлеб для Фитнеса. Almuerzo: Банан, Сыр-Бор Сыр Российский, Помидоры, рубленные котлеты из грудки, НК Сити Картофель Запечённый со Специями. Cena: Ollis Ролл Запеченный Краб под Сырным Соусом, Рис Вареный, Кабачок Гриль, Табрис Куриная Грудка на Гриле . Pasa Bocas / Otros: Славица Мороженое Рожок Американец, Чай с Сахаром, Protein Rex Mini Cake Bounty Dream. más...