Diario de aysenur_a💜a, 20 jun. 24

Spordan sonra ben hep ılık duş alırım kendimi bu şekilde daha iyi hissediyorum. Spordan önce kahve vücudu uyanık tutar çok etkilidir tabi (sade ve zifiri karanlık olması gerekir) Spordan sonra havuza çok gerek yok gibi çünkü belli bir miktarda kalori yakılacagı için genelde spordan sonra bir 10-15 dakikalık kardiyo daha güzel olacaktır. 

Teşekkür ederim abi  

Bu soruya net cevap verebilmek için başlayacağınız sporu belirtmeniz gerekir. Leslie, reformer pilates, yüzme, boks, fitness bunların hepsi spor. Yüzmeye başlayacaksanız sauna gereksiz , fitness ise antrenman öncesi sert bir kahve sonrasında protein artı sağlıklı yağ. Duş ise genel kural dayanabşldiğiniz kadar soğuk su idmandan sonra tamamlayıcıdır 

Teşekkürler hepsini alicam kayda işten imkan buldukça salonda ne kadar ne yapabilirsem diye gidicem havuz vs hafta da bir gün olur büyük ihtimalle 

Birden yüklenmeyin spordan soğursunuz. Yavaş yavaş arttırın sporun yoğunluğunu. Başarılar  

Yani ben işte 10 saat ayakta durduğum bir işte çalışıyorum istesem de yuklenemem hafta da 3 gün salona 1 gün de havuza düşündüm. Salon 2 3 saat havuz biraz eğlenceden kaynaklı artık isteğe göre kalırım. Bilmiyorum açıkçası bünyeme bağlı 😅 

10 saat ayakta durmak mı? Bu nasıl mesai böyle Ayşenur hanım ayaklarınız mahvoluyordur. Bu şartlar altında spor salonu haftada 3 kez max. 1 buçuk saat dolu dolu antrenman yetecektir. Havuz ise keyfinize kalmış o bile kalori harcatır sonuçta ama ayaklarınıza çok dikkat etmelisiniz 😊 

Alıştım desem yeridir 😅 iki saate bir 5 er dakka mola yapıyoruz yaa. Tamam teşekkür ederim. Eşim de aynısını diyor hep kaliteli ayakkabı kullanmamiz gerekiyor mecbur onlar rahat oluyor  

Kesinlikle kaliteli hava yastıklı ve ortopedik spor ayakkabılar kullanmanız gerekiyor, sağlıcakla 😊