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Morgen liebe Community, am Anfang geht es immer schnell! Bin mal gespannt ob ich ohne Plattau durchziehen kann!
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103 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 19 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2940 kcal
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Grasa: 118,70g | Prot: 218,14g | Carbh: 252,44g.
Desayuno: Milbona Quark 20%, Hähnchenbrustfilet, Kornmark Weizenmischbrot, Avocado, Edeka Deutsches Corned Beef, Aldi Eier aus Freilandhaltung, Bioland Bio Vollkornbrot, Arla Kaergarden Balance Gesalzen. Almuerzo: Weißes Weizenmehl (Allzweck), Rapsöl, Spitzpaprika, Gurke (Geschält), Cocktailtomaten, Hähnchenbrustfilet. Cena: Sea Gold Knusperfilet mit Käse-Kräuter-Füllung, Botato Pommes Frites. Pasa Bocas / Otros: TiP H-Vollmilch 3,5%, Aldi Eier aus Freilandhaltung, Peak Whey Protein. más...
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3699 kcal
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Ejercicio:
Cross Training - 30 minutos, Trabajo - 8 horas, Descansando - 7 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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