Diario de Oguzzhank, 06 jun. 24

130 gr basmati pilav, 120gr tavuk göğüs, 50gr patates, 50gr köfte ve 30gr bezelye 600 kalori civarı off say olduğu için gramajları biraz düşük tutmakta fayda var.

---

2003 kcal

Grasa: 51,85g | Prot: 181,71g | Carbh: 200,91g.   Desayuno: Proteinocean Whey Protein (Bisküvi Aromali), Çilek, Böğürtlen, Yaban Mersini, Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta (Bütün). Almuerzo: Fırında Patates, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Bezelye, Izgara Köfte, Yeşil Biber, Basmati Pilav, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Cena: FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Yeşil Bezelye, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Basmati Pilav. Pasa Bocas / Otros: Glutensiz Fabrika Basmati Pirinç Patlağı, Yulaf dondurma. más...

2536 kcal

Ejercicio: Günlük adım - 1 hora, Cardio - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...