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Wie macht ihr es eigentlich so generell beim Auswärtsessen? Also wenn ihr nicht selber gekocht habt, wenig Ahnung über die Zusammensetzung habt und auch wie viel Gramm das nun auf dem Teller sind. Ich tu mir da immer unglaublich schwer. Vor allem in Restaurants tue ich mir schwer...
Auf der Arbeit wiederum geht es, da werden bei den Kantinengerichten die Kalorien immer je 100 Gramm angegeben. Bei vielem schätze ich dann die Menge ab und suche etwas vergleichbares in der Datenbank. Ist natürlich dennoch nicht das gelbe vom Ei.
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1433 kcal
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Grasa: 82,90g | Prot: 65,51g | Carbh: 118,97g.
Almuerzo: Linsensuppe, Kürbissuppe, Gemischter Salat mit Dressing. Cena: Olivenöl, Zwiebeln, Champignons, Gurke (mit Schale), Weihenstephan Joghurt 0,1%, Zucchini, Dulano Katenschinken, Lidl Baguette, Vitakrone Fleischsalat Metzgerart. más...
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2421 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Hmm... Ich schätze auch ab... Mittlerweile weiss man ungefähr wie viele Kalorien die Lebensmittel haben... Ich Zügel mich immer bei den Portionen.. Und wenn es mal etwas mehr ist dann gleiche ich das am nächsten Tag wieder aus .. Viel Erfolg weithin...!
18 ene. 16 por el miembro: marterl
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Ich schätze dann auch die Mengen (eher großzügig, auch bei Soßen).
Versuche dann zu Hause immer mehr ein Gefühl für normale Portionsgrößen zu bekommen und übe in Handmaßmengen zu messen (z.B. was wiegen 2 handvoll Himbeeren, 2 handvoll Kartoffeln etc.). Das versuche ich dann auf das auswärts Essen zu übertragen.
18 ene. 16 por el miembro: moppi15
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Übungssache, zuhause anfangs immer wiegen, irgendwann kannst Du toll schätzen...klappt allerdings nicht immer ;-)
18 ene. 16 por el miembro: marcothebrain
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Ja zu Hause mit dem Wiegen klappt ganz gut. Nur habe oft festgestellt, dass ich die Kalorien von anderen, die kochen komplett unterschätze. Habe meinen Vater wenn er kocht mal darum gebeten doch einfach exakt die Mengen aufzuschreiben, die er verkocht und war überrascht wie deutlich das doch über vergleichbaren Malzeiten, die bereits in fatsecret hinterlegt sind, liegt - teilweise über 50%. Aber ansonsten schon mal Danke!
19 ene. 16 por el miembro: skep1l
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